Mal au dos? Soulage-le en 10 minutes avec ces 6 positions de yoga doux

🙋‍♀️ Tu as mal au dos en te levant du lit ou en fin de journée? Découvre cette routine rapide pour soulage ton mal de dos et retrouver de la mobilité pour des mouvement plus confortables au quotidien. Dans cette séquence de yoga doux et d'étirements de 10 minutes, je te montre des mouvements pour retrouver ta mobilité et soulager les douleurs dans le dos. En effet, le mal de dos ne vient pas que du dos. Des hanches raides, des fessiers tendus ou un bassin qui manque de mobilité peuvent aussi entretenir les tensions et les douleurs du dos. Cette séquence est accessible à tous et ne nécessite pas de matériel. 🥐 Et si cette séance t'aide, pense à t'abonner à la chaîne. Chaque semaine, je publie une nouvelle vidéo pour t'aider à garder un corps mobile, diminuer les douleurs et continuer à profiter de tes activités quotidiennes, surtout après 40 ans. Au programme : • redonner de la mobilité à toute la colonne vertébrale ; • détendre les muscles qui tirent sur les lombaires ; • relâcher les hanches et les fessiers souvent responsables des tensions ; • mobiliser le bassin en douceur ; • terminer par une position particulièrement efficace pour apaiser le bas du dos. Cette séance est idéale si tu : • as souvent mal aux lombaires ; • restes longtemps assis ; • te sens raide au réveil ou en fin de journée ; • souhaites retrouver plus de mobilité sans faire de mouvements compliqués ; • cherches une routine rapide à refaire régulièrement. Profite bien de cette séance et à jeudi prochain sur The Sakura Yoga !Julie 🌸 Timing: 00:00 Intro 00:10 Mobilisation et détente de la colonne vertébrale (Chat et Vache) 01:11 Etirement de la colonne vertébrale en posture de l'enfant 02:03 Etirements latéraux (muscles intercostaux) 02:59 Etirement de la taille et des muscles intercostaux 03:50 Ouverture et étirement du diaphragme 04:23 Etirement des fessiers et extérieur de la jambe 06:12 Auto-massage du bas du dos 07:53 Mobilisation des hanches 08:38 Relâchement du bassin et du bas du dos 09:42 Conclusion -----Pour aller plus loin: 📌Pour approfondir ta pratique et tes connaissances du corps : https://www.thesakurayoga.com 📌 Notre programme booster d'énergie en 21 jours : https://www.udemy.com/course/21-jours... 🌸 Des questions? N'hésite pas à me poser les questions en commentaires ou par email: hello@thesakurayoga.com Je serai heureuse de pouvoir y répondre! ⚠️ Disclaimer : cette vidéo ne remplace pas un avis médical. Écoute-toi et ne force jamais. En pratiquant les exercices proposés, tu décharges The Sakura Yoga et ses professeurs de toute responsabilité en cas de blessure intervenue avant, pendant ou après cette vidéo.