Routine mobilité pour ne plus finir la journée avec des douleurs

🙋‍♀️ Tu as mal au dos, tu te sens raide ou gonflé.e après avoir été assis.e pendant longtemps? Découvre cette routine rapide pour soulager ton mal de dos, détendre tes hanches et réduire les sensations de gonflement pour retrouver des mouvements plus confortables au quotidien. Dans cette séquence de yoga doux et d'étirements de 10 minutes, je te montre des mouvements pour retrouver ta mobilité, soulager tes articulations et relancer la circulation pour pouvoir retrouver du confort et un corps plus souple. Cette séquence est accessible à tous et ne nécessite pas de matériel. 🥐 Et si cette séance t'aide, pense à t'abonner à la chaîne. Chaque semaine, je publie une nouvelle vidéo pour t'aider à garder un corps mobile, diminuer les douleurs et continuer à profiter de tes activités quotidiennes, surtout après 40 ans. Au programme : • des mouvements doux pour réveiller les épaules, la colonne et le bassin ; • de la mobilité pour les hanches, les chevilles et les pieds ; • des étirements faciles pour les jambes et le dos ; • quelques mouvements fluides pour retrouver de l'énergie et repartir du bon pied. Pas besoin d'être souple ni d'avoir déjà pratiqué le yoga. Cette séance est idéale si tu as plus de 40 ans, que tu souhaites préserver ta mobilité ou simplement retrouver un corps plus souple après être resté.e longtemps assis. Cette séance est idéale si tu : ressens une douleur dans le bassin ou à la hanche après avoir été assis.e un moment; veux retrouver plus de mobilité et d'équilibre après 40 ans; cherches des exercices doux mais efficaces pour des mouvements plus fluides au quotidien. 👉 N'hésite pas à me dire en commentaire quelle zone du corps tu aimerais travailler dans la prochaine vidéo. Profite bien de cette séance et à jeudi prochain sur The Sakura Yoga ! Julie 🌸 Timing: 00:00 Intro 00:20 Mobilisation et détente de la nuque 01:04 Mobilisation et détente des épaules 01:50 Mobilisation et détente des mains 02:24 Mobilisation et détente des hanches 02:58 Renforcement et mouvement des jambes 03:58 Mobilisation et détente des chevilles et des pieds 04:51 Etirement latéral 05:47 Etirement des mollets 06:22 Etirement des quadriceps 07:26 Petit flow pour renforcer et mobiliser dos et jambes 09:03 Etirement des pectoraux et du diaphragme avec respiration 10:00 Conclusion ----- Pour aller plus loin: 📌Pour approfondir ta pratique et tes connaissances du corps : https://www.thesakurayoga.com 📌 Notre programme booster d'énergie en 21 jours : https://www.udemy.com/course/21-jours... 🌸 Des questions? N'hésite pas à me poser les questions en commentaires ou par email: hello@thesakurayoga.com Je serai heureuse de pouvoir y répondre! ⚠️ Disclaimer : cette vidéo ne remplace pas un avis médical. Écoute-toi et ne force jamais. En pratiquant les exercices proposés, tu décharges The Sakura Yoga et ses professeurs de toute responsabilité en cas de blessure intervenue avant, pendant ou après cette vidéo.