Alongamento de Corpo Todo | 18 minutos

Alongamento de corpo todo em 18 minutos para soltar o corpo inteiro, da cabeça aos pés, numa sequência completa. Uma sessão completa faz comigo, para o dia da semana em que você quer dar mais atenção ao corpo. Passa ombros, coluna, quadril e pernas. Serve como manutenção semanal para quem treina e como aula única para quem tem pouco tempo durante a semana. Sem equipamento, só um tapete. Nesta aula você vai trabalhar: pescoço e ombros coluna quadril pernas o corpo todo em uma sessão só Quer um caminho organizado por nível, com diagnóstico e uma foto ao final de cada semana para eu acompanhar o seu progresso? Conheça o Trilhas do Corpo Flexível: https://aula.trilhasdocorpoflexivel.c... Apoie o canal e tenha aulas extras entrando para o Clube:    / @o.rafaelandrade   Me acompanhe no dia a dia no Instagram:   / o.rafaelandrade