【心理学】60代から友だちが静かに離れていく人、長く続く人｜研究で分かった5つの違い

11月の半ば、昔のパート仲間から届いた一枚の喪中はがき。 けんかをしたわけでもないのに、いつの間にか連絡が途絶えていた——そんな経験はありませんか。 60代から友だちが長く続く人には、小さな違いがありました。研究で分かった5つの違いを、順にお話しします。 ──────── 【目次】 0:00 オープニング 1:08 友だちが減るのは自然なこと 1:44 第5位 「立ち話」の相手がいる 4:02 第4位 「お互いさま」でいられる 6:15 第3位 頼める 8:52 第2位 同じ場所で、何度も会う 11:19 第1位 自分から、連絡する 13:11 よくいただく質問 14:59 まとめ・今夜やってみてほしいこと ──────── 【この動画でわかること】 ■ はじめに ・60歳以上で「家族以外に親しい友人はいない」と答えた方は37.9％（内閣府 2025年調査） ・年を重ねて減るのは主に「まわりの知り合い」で、いちばん近い人たちは変わりにくい。付き合う人の数は、毎日の気分とは関係していなかった（アメリカの10年の研究） ■ 第5位 「立ち話」の相手がいる ・60歳以上の近所づきあいでいちばん多いのは「外でちょっと立ち話をする程度」54.8％。「近所づきあいはない」は19.2％、男性では23.3％（内閣府） ・「ゆるいつながり」が多い人ほど、気持ちが前向きに保たれやすい傾向（アメリカ、802人を23年。関係を見た研究です） ・やってみること：あいさつに、ひと言だけ足す（疲れた日は会釈だけで十分） ■ 第4位 「お互いさま」でいられる ・話を聞いてもらう・聞いてあげる・看病してもらえる——こうしたやりとりがある人ほど、気分が落ち込みにくい傾向（日本の65歳以上 約2万9千人、3年間。関係を見た研究です） ・使える一言：「今度は、あなたの話も聞かせてね」（介護中や体調が悪いときは、受け取る側でいていい時期です） ■ 第3位 頼める ・頼む側は、相手が快く引き受ける気持ちを低く、「迷惑」を高く見積もりがち（アメリカ、2,118人） ・ちょっとした困りごとで「友人を頼れる」60歳以上：日本14.3％、ドイツ62.4％（内閣府。国によって調べ方が違うため目安です） ・同居の家族のほかに頼れる人が誰もいない：16.5％、男性では21.4％（同） ・直接頼みごとをされた人は、頼んだ相手への好感が上がった。頼まれずに手伝った場合は上がらなかった（日本とアメリカの実験） ・使える一言：「すみません、ちょっとだけ、手を貸していただけませんか」 ■ 第2位 同じ場所で、何度も会う ・気軽な友だちまで約50時間、親しい友だちまで200時間以上という推計（アメリカの若い人・引っ越したばかりの人の調査） ・愛知県武豊町の研究：地域の「サロン」に3回以上通った人で、その後介護が必要になったのは7.7％（通っていない人は14.0％。元気な人ほど通いやすい面もあります） ・全国の「通いの場」は約16万か所、65歳以上の約7％が参加（厚生労働省） ・やってみること：近くの集まりの日にちを一つ調べ、3回までは通ってみる ■ 第1位 自分から、連絡する ・連絡する側は、相手の喜びを実際より低く見積もりがち。しばらく疎遠だった相手や、思いがけない連絡ほど、そのズレは大きかった（13の実験、6,000人近く） ・喪中はがきが届いた相手には、年内なら「喪中見舞い」、松の内を過ぎたら「寒中見舞い」を。お悔やみと、相手を気づかう言葉を短く ■ よくいただく質問 ・60歳以上の男性の45.3％が「家族以外に親しい友人はいない」と回答（内閣府 2025年）。無理に友だちを作らせなくて大丈夫です 【相談先】 ・近くの集まりを知りたいとき：お住まいの市区町村、または地域包括支援センター 【今夜やってみてほしいこと】 しばらく連絡していない人を、一人だけ思い浮かべて、短いひと言を。 ※この動画は一般的な情報提供を目的としたもので、医療や健康に関する個別の助言ではありません。 ※動画に登場する敏子さん・道子さん・岡田さんのお話は例えです。 ※紹介した研究の多くは関係を見たもので、「こうすれば必ずこうなる」という意味ではありません。アメリカなど海外の研究は、日本の方にそのまま当てはまるとは限りません。 ※国際比較の数字は、国によって調査方法が異なるため目安です。 【参考にした研究・資料】 ・内閣府（2026）令和7年度 高齢社会対策総合調査（高齢者の生活と意識に関する国際比較調査・第10回） ・厚生労働省 介護予防・日常生活支援総合事業の実施状況（令和6年度実施分）に関する調査結果 ・English T, Carstensen LL (2014) International Journal of Behavioral Development 38(2): 195–202 ・Huxhold O, Fiori KL, Webster NJ, Antonucci TC (2020) Journals of Gerontology: Series B 75(7): 1433–1442 ・Fingerman KL, Huo M, Charles ST, Umberson DJ (2020) Journals of Gerontology: Series B 75(2): 377–388 ・Yamaguchi M, et al. (2019) Journal of Epidemiology 29(10): 363–369（JAGES） ・Mizuno Y, et al. (2019) Social Science & Medicine 230: 131–137 ・Zhao X, Epley N (2022) Psychological Science 33(10): 1708–1731 ・Niiya Y (2016) The Journal of Social Psychology 156(2): 211–221 ・Hall JA (2019) Journal of Social and Personal Relationships 36(4): 1278–1296 ・Hikichi H, et al. (2015) Journal of Epidemiology and Community Health 69(9): 905–910（JAGES 武豊町） ・Liu PJ, Rim S, Min L, Min KE (2023) Journal of Personality and Social Psychology 124(4): 754–771 ・Sandstrom GM, Dunn EW (2014) Personality and Social Psychology Bulletin 40(7): 910–922 ・Hirose N, et al. (2026) Health Science Reports 9(3): e71914 #心理学 #人間関係 #人生後半