День жима с большим объемом (с советами и комментариями) | Грудь, дельты и трицепсы

Канал Т.Дж. -    / @thomashelfrich4371   Получите мои программы для скачивания здесь: https://tinyurl.com/lp9va6p Одежда Pump Chasers - http://PumpChasers.com Добавки Pump Chasers - http://www.tigerfitness.com/Pump-Chas... Для коучинга, планов питания, одежды и тренировок - http://BeastmodeJonesCoaching.com Facebook   / chrisjones214   http:/  / physiquesofgreatness     / pumpchasersclothing   Подписывайтесь на меня ИНСТАГРАМ   / beastmodejones     / pumpchasers   Хотите попробовать мой тренировочный лагерь? Присоединяйтесь к Beastmode Bootcamp: https://join.beastmodebootcamp.org Программа тренировок (грудь) Наклонный тренажер Смита - 4 подхода по 10 повторений Комбинация «вход-выход» - 4 подхода по 8-10 повторений Разведение рук с гантелями - 3 подхода по 12-15 повторений Отжимания на брусьях с отягощением - 4 подхода по 10 повторений Скрещивание рук на блоке с отжиманиями - 3 подхода по 12-12 повторений (Дельтовидные и трицепсы) Разведение рук с гантелями для задних дельтовидных мышц с тягой к лицу - 4 подхода по 12 повторений Жим Арнольда с жимом стоя - 4 подхода по 6-10 повторений Жим каната вниз с подъемом рук перед собой - 4 подхода по 12 повторений Разгибание рук над головой Подъем гантелей в сторону - 4 подхода по 12 повторений Разгибание рук на блоке - с подъемом гантелей в сторону на блоке - 4 подхода по 12 повторений