Как быстро восстановиться после дистанций 70.3 или Ironman

В этом эпизоде ​​тренер Роб Уилби подробно рассказывает об эффективных стратегиях восстановления после триатлона, будь то 70.3 или Ironman. В разгар соревновательного сезона крайне важно понимать, как правильно восстанавливаться, чтобы быстро вернуться к тренировкам. Роб рассказывает о немедленном восстановлении после гонки, о том, что делать в дни после гонки, и как структурировать восстановительную неделю. Узнайте о важности питания, погружении в холодную воду, использовании пакетов со льдом и компрессионных леггинсов. Он также обсуждает значение отдыха, лучшие виды активности после гонки и советы по питанию и сну для ускорения восстановления. Слушайте, чтобы узнать, как минимизировать мышечную боль и отсроченную мышечную боль (DOMS), обеспечивая плавный переход к регулярным тренировкам. * * * * * * * СПОНСОРЫ * * * * * * * КОМАНДА OXYGENADDICT: Понравилось то, что вы услышали в этом эпизоде? Присоединяйтесь к сотням других триатлонистов разных возрастных групп, максимально эффективно использующих ограниченное время тренировок, тренируясь с командой Oxygenaddict — самой комплексной программой подготовки триатлонистов разных возрастных групп. Узнайте больше о том, как стать спортсменом команды Oxygenaddict: https://team.oxygenaddict.com/ Присоединяйтесь к списку ожидания и первыми узнавайте о появлении свободных мест в команде Oxygenaddict: https://team.oxygenaddict.com/waiting... * * * * * * * * * ТОЧНОЕ ПИТАНИЕ И ГИДРАТАЦИЯ PF&H помогает спортсменам персонализировать свои стратегии гидратации и питания для тренировок и соревнований. Они предоставляют обучающие инструменты, тесты на потоотделение и широкий ассортимент электролитов и топлива, чтобы помочь вам показать лучшие результаты. Воспользуйтесь бесплатным планировщиком питания и гидратации (https://visit.pfandh.com/3FzzdEK), чтобы получить персонализированный план для вашей следующей гонки. А затем запишитесь на бесплатную 20-минутную видеоконсультацию с членом команды поддержки спортсменов PF&H, чтобы уточнить свою стратегию ЗДЕСЬ: https://visit.pfandh.com/3V1Wa8V Слушатели получают скидку 15% на свой первый заказ топлива и электролитов в Precision Fuel & Hydration. Просто воспользуйтесь этой ссылкой: https://visit.pfandh.com/oxygenaddict, и скидка будет применена автоматически при оформлении заказа. * * * * * * * * * * * * * *