夜ご飯を抜いて痩せても戻る理由｜3ヶ月で−15kg達成

📝コメント欄でコメント受付中です 夜ご飯を抜いて体重が落ちても、夜十一時のコンビニで反動のドカ食いをして戻ってしまう。この動画では、夜ご飯を抜かずに半分にして、崩れにくい夜の食べ方に変えるやり方を心理学と研究から紹介します。 ✅動画で紹介した記録（Zenダイエットを作った人の実績） ◆苦しいダイエットで数十回リバウンドし、逆に20キロ太るという絶望的状態から、Zenダイエットを行ったことで、 ・最初の3ヶ月で15kg減 ・その後6ヶ月キープ ・その後3ヶ月でさらに5キロ減 ・合計一年で20kg(78.9kg→58.9kg=25.3%)減＋体脂肪率約43%(23%→13%)減 ・現在も一年以上キープ＋ボディリコンプ中 チャプター 00:00 夜を抜いても戻る理由 00:53 夜ご飯を抜かない価値 01:40 この先の四つの疑問 02:19 夜に崩れる本当の理由 04:47 きっちりやるほど崩れる理由 06:54 今夜の食べ方の決め方 08:54 崩れた夜の受け止め方 09:52 20キロ減った記録 10:34 今夜メモに書く一行 11:21 崩れた夜の戻り方 #ダイエット #夜ご飯抜き #ドカ食い #リバウンド ※ この動画のナレーションは合成音声（AI音声）で、画面の解説役はAIで作ったキャラクターです。紹介している実績は、Zenダイエットを作った本人の記録にもとづいています。 BGM：Talk - Anno Domini Beats、Steps - Anno Domini Beats、Stand - Anno Domini Beats、Like That - Anno Domini Beats、Better - Anno Domini Beats、Paradise - Anno Domini Beats 注意事項・研究の限界 研究結果の当てはまり方や必要な対応は、対象者・条件・体調によって異なります。 紹介した研究には、少人数を一日ずつ比べた実験や、短い期間の試験、関連だけを見た調査が含まれます。 参考資料 ・Effects of consuming later evening mealv. earlier evening meal on weight loss during a weight loss diet: a randomised clinical trial https://doi.org/10.1017/s000711452000... ・Distribution of energy intake across the day and weight loss: A systematic review and meta‐analysis https://doi.org/10.1111/obr.13537 ・The Relationship between Self-Determined Motivation, Dietary Restraint, and Disinhibition and their Impact on Eating Behaviors, Weight Loss, and Weight Loss Maintenance in a Behavioral Weight Loss Program https://openalex.org/W2603552489 ・Effectiveness of Intermittent Fasting and Time-Restricted Feeding Compared to Continuous Energy Restriction for Weight Loss https://doi.org/10.3390/nu11102442 ・Metabolic chamber studies on energy- and macronutrient metabolism : impact of meal skipping and energy flux https://openalex.org/W2915947432 ・Association of cognitive dietary restraint and disinhibition with prediabetes – cross-sectional and longitudinal data of a feasibility study in German employees https://doi.org/10.1017/s136898001100...