20 мин мягкого тай-чи: сжигаем висцеральный жир и убираем живот (После 50)

Заметили, что после 50 живот стал более плотным, а жир уходит всё труднее? Эта мягкая 20-минутная практика тай-чи активирует глубокое кровообращение, помогая естественным образом растопить стойкий висцеральный жир — на 100% безопасно для суставов! Добро пожаловать в ваш ежедневный оазис спокойствия. После 50 лет гормональные изменения и замедленный обмен веществ заставляют тело накапливать жир глубоко вокруг внутренних органов. Вам не нужны изнуряющие тренировки и прыжки — только осознанные, плавные движения тай-чи. 🌿 ТАЙМ-КОДЫ / УПРАЖНЕНИЯ: 00:00 Введение: Висцеральный жир после 50 00:12 #01 Раскрытие крыльев и расширение груди 01:17 #02 Поочередные махи руками 02:26 #03 Полуприсед с подъемом колена 03:36 #04 Скручивание талии с мягким захлестом рук 04:47 #05 Выпад с подъемом колена и взмахом рук 05:56 #06 Хлопок и подъем на носочки в полуприседе 07:04 #07 Диагональный выпад с волновым движением рук 08:14 #08 Руки к плечам и сведение локтей 09:15 #09 Поворот корпуса в полуприседе 10:24 #10 Вращение локтями и скручивание талии 11:33 #11 Полуприсед с махом назад и подъемом на носки 12:41 #12 Шаг в сторону и раскрытие грудной клетки 13:52 #13 Хлопки перед собой и за спиной 15:06 #14 Скрестный выпад с вытяжением вверх 16:15 #15 Скрестный выпад с поворотом назад 17:28 #16 Шаг в сторону с хлопком над головой 18:36 #17 Выпад с круговыми движениями локтей у плеч 19:46 #18 Нажатие ладонями вперед и назад в полуприседе 20:52 #19 Подъем колена и сведение локтей 21:53 #20 Вращение локтями и раскрытие сердца 22:48 Завершение практики и слова поддержки 🌸 НАШ ДНЕВНИК И ОБЩЕНИЕ: Почувствовали ли вы сегодня приятное, согревающее тепло в ногах и животе? На каком дне практики вы находитесь? Напишите мне в комментариях — я с теплом читаю и отвечаю на каждое сообщение! #Тайчи #ВисцеральныйЖир #УбратьЖивот #После50 #ГимнастикаДляСуставов