Я прибавил 70 фунтов в жиме лежа за 6 месяцев — рассказываю как

За 6 месяцев я прибавил 70 фунтов в жиме лежа — и сделал это на 100% без использования допинга. В этом видео я подробно разбираю тот ключевой момент, который изменил всё. Независимо от того, застряли ли вы на 315 фунтах, стремитесь к 405 или достигли плато около 455, как я в начале года, это может быть именно тот сдвиг, который вам нужен. Я расскажу вам: Почему я начинал каждую тренировку с 405 фунтами в качестве своего нового «нижнего предела» Как я определил и проработал свои слабые места в средней части и в верхней точке Простой психологический сигнал, который изменил траекторию движения грифа и активацию трицепсов Почему я перешел на жим лежа с опорой на ноги для лучшего отталкивания ногами (разрешено USAPL) Как я перестал позволять вспомогательным упражнениям истощать мое восстановление — и при этом оставался здоровым Это не псевдонаука и не рекламный трюк. Это то, что сработало для меня как для соревнующегося пауэрлифтера, не использующего допинг, который жал лежа 470+ и продолжает подниматься. 👉 Хотите поднять 405 кг в жиме лежа без использования допинга? Или присесть со штангой весом 600 кг без стероидов? Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еженедельные подробные обзоры: https://youtube.com/@MeatheadMatt?si=... 💬 Оставьте свой текущий личный рекорд в жиме лежа в комментариях и расскажите, что вас сдерживает. 📸 Instagram/ Запросы по тренировкам: @meathead.matt Временные метки / Разделы: 0:00 - Вступление 01:15 - Предыстория / Контекст 03:15 - Как сделать 405 "полом" 05:15 - Более продуманная программа тренировок / Без касания и начала 06:00 - Жим Спото / Выбор упражнения 07:05 - "Целевой диапазон" на основе RPE и скорости движения штанги 08:01 - Новый совет, который я узнал 10:20 - Техническая корректировка для USAPL 12:17 - Изменения в программе тренировок с дополнительными упражнениями 15:17 - Заключение / Итоги #жимжим #пауэрлифтинг #натуральныйбодибилдинг #жим405 #жим470 #натуральнаясила #советыпопауэрлифтингу #советпожиму