20분 앉아서 전신 스트레칭! 요가로 해결하기 | Seated YOGA

매트가 없이도 가능한 요가? 20분 동안 앉아서 움직이기만 했는데도 온몸이 풀린다고? 매트 까는것도 귀찮고 매트도 없는 콩이들을 위한 루틴입니다 ! 또는 편안하게 움직이고 싶지만, 전신이 답답할때 이 루틴을 따라해주세요. 간단하지만 효과를 바로 느껴볼 수 있는 전신을 시원하게 만들어줄거에요 ❤️ #앉은자세 #바른자세 #명사 #뻣뻣한몸 #골반통증 #허리통증 #거북목 #flexibility #pelvicpain