Используйте игры на ограниченном пространстве для тренировки выносливости

👉 Скачайте руководство по физической подготовке в формате игр: https://fhs-performance.kit.com/cb110... 👉 Бесплатные 6 недель тренировок в формате игр: https://fhs-performance.kit.com/571ed... Если вы хотите развивать физическую форму в играх, не жертвуя развитием навыков и не перегружая игроков, это видео подробно расскажет, как это сделать. Мы рассмотрим, как структурировать игры в малых, средних и больших составах, чтобы игроки улучшали свою физическую форму, продолжая при этом работать над принятием решений, навыками и тактическим пониманием. Это часть более широкой серии статей о физической подготовке, в которой мы уже рассмотрели тестирование, бег в формате игр и как прогрессировать в физической подготовке в течение тренировочного блока — все ссылки ниже. 📺 Похожие видео 6 недель тренировок на основе MAS:    • How to Individualise Running for Your Team   Как прогрессировать в беге на выносливость:    • The best way to progress your conditioning...   Какой тест лучше всего подходит для MAS:    • The Smartest Way to Measure Aerobic Fitnes...   Что вы узнаете Как классифицировать игры по форматам: малый, средний и большой состав Какова должна быть продолжительность каждой игры для проработки различных качеств физической подготовки Как структурировать повторения, восстановление и общий объем в рамках тренировки Как развивать физическую форму, не перегружая игроков Как сбалансировать физическую подготовку с развитием навыков и тактики Как регулировать размер поля, чтобы влиять на беговые нагрузки и интенсивность Практические рекомендации для тренеров 🔹 Игры в малом составе (3v3 – 6v6) Повторения по 1–2 минуты Соотношение работы и отдыха 1:1 Общая продолжительность 8–15 минут Высокая интенсивность, много ускорений и принятия решений 🔹 Игры в среднем составе (7 на 7 – 11 на 11) 4–8 минут повторений Соотношение работы и отдыха 2:1 18–25 минут всего Цель – развитие аэробной выносливости и поддержание длительных нагрузок 🔹 Игры с большим количеством игроков (12 на 12 – 15 на 15) 6–12+ минут повторений 2–4 минуты восстановления 2–4 повторения всего Более точно отражает игровую практику и аэробную подготовку Ключевой совет для тренера Вам не нужно выбирать между физической подготовкой и развитием навыков. Правильно планируя игры, вы можете: улучшить VO₂ max и способность к бегу на высокой скорости развить навыки принятия решений под давлением снизить общие затраты и усталость от тренировок более эффективно подготовить игроков к реальным игровым требованиям Почему это важно для тренеров GAA Слишком часто физическая подготовка отделяется от игр. Но, интегрируя эти два подхода, вы: максимизируете ограниченное тренировочное время поддерживаете вовлеченность игроков создаете более репрезентативные, похожие на игры тренировочные условия Подписывайтесь, чтобы получать больше контента по темам: Силовая и физическая подготовка в GAA Тренировки на основе игр MAS и физическая подготовка Развитие юных спортсменов #GAA #СиловаяИКондиционнаяПодготовка #Тренировки #ГэльскиеИгры #ПриобретениеНавыков #Кондиционирование Временные метки: 0:00 Развитие физической формы через игры (Введение) 1:10 Почему работает физическая подготовка на основе игр 2:45 Объяснение игр в малых, средних и больших составах 3:30 Как структурировать тренировки, не перегружая игроков 5:00 Игры в малых составах: повторения, отдых и интенсивность (3v3–6v6) 6:35 Средние и большие игры: продолжительность и игровая подготовка 8:40 Размер поля, требования к бегу и дизайн игры 10:50 Ключевые выводы: Более эффективная физическая подготовка для GAA (Гэльской атлетической ассоциации).