6 силовых упражнений, которые должен выполнять КАЖДЫЙ мужчина старше 40 лет!

Получите 7 бесплатных дней тренировок в нашем приложении для силовых тренировок Peak Strength 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Зарегистрируйтесь на наш саммит для тренеров 5 и 6 июня 👉 https://www.garagestrength.com/produc... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой и функциональной подготовке Дейн Миллер разбирает СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему SubReddit и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 Почему 40-летним НУЖНА сила Тренировка 0:36 Обзор: 6 основных упражнений + прогрессии 1:40 Упражнение №1 – Приседания с паузой (Основа) 2:25 Прогрессии приседаний (Собственный вес → Приседания со штангой на груди → Приседания со штангой на спине) 3:44 Вариации продвинутых приседаний (Пауза + двойной отскок) 4:34 Упражнение №2 – Начало прогрессии жима верхней части тела 5:28 Отжимания недооценены (Объяснение прогрессии) 5:45 Интеграция с приложением Peak Strength (Структура программы) 7:34 Жим гантелей лежа (Пауза + Преимущества для силы) 9:15 Упражнение №3 – Сплит-приседания → Сила одной ноги 11:04 Преимущества приседаний на одной ноге (Баланс, сила, профилактика травм) 13:28 Упражнение №4 – Прогрессии подтягиваний и тяги 15:20 Развитие силы подтягиваний (Начинающий → (Продвинутый уровень) 17:33 Упражнение №5 – Вариации румынской становой тяги (для здоровья спины и бедер) 21:15 Упражнение №6 – Тяга одной рукой + дополнительная памп-работа 27:55 Полный разбор недельной программы (подходы, повторения, структура) 29:15 Обязательство тренироваться в течение 1 года (Заключительное сообщение)