Improwizowany meal prep 🥘 - czyszczenie lodówki: muffiny z batatów, makaron ryżowy, zrazy z cukinii!

Dziś gotujemy: 1. 🍝 Curry z ciecierzycą (3 porcje): 👉 10 ml oliwy z oliwek 👉 220 g bakłażana 👉 220 g ciecierzycy 👉 130 g mleczka kokosowego 👉 350 g sosu Sugo Amatriciana Gusto Bello 👉 150 g cebuli 👉 2 ząbki czosnku 👉 120 g makaronu ryżowego 👉 sól, pieprz, zioła prowansalskie W 1 porcji mamy: 493 kcal/B:14,6/T:20,8/W:58,8 2. 🍝 Curry z indykiem (3 porcje): 👉 5 ml oliwy z oliwek 👉 300 g bakłażana 👉 380 g fileta z indyka 👉 50 g mleczka kokosowego 👉 400 g pomidorów w puszce 👉 10 g imbiru 👉 75 g makaronu ryżowego 👉 sól, pieprz, zioła prowansalskie W 1 porcji mamy: 306 kcal/B:29,3/T:5,9/W:37,2 3. 🍧 Deser malinowo-waniliowy na zimno (6 porcji): 👉 60 g herbatników 👉 460 g waniliowego skyra z kubeczka 👉 280 g naturalnego skyra z kubeczka 👉 300 g naturalnego skyra pitnego 👉 50 g mleczka kokosowego 👉 25 g żelatyny + 80 ml wody 👉 210 g malin do masy + 60 g malin na wierzch 👉 10 g białej czekolady W 1 porcji mamy: 246 kcal/B:24,2/T:5,8/W:30,2 Po mrożeniu zmienił konsystencje - do zjedzenia, ale jednak czuć było wodę. 4. 🥕 Muffiny z batata i marchewki (24 sztuki): 👉 480 g batatów 👉 5 jajek rozmiar L 👉 65 g mąki owsianej 👉 280 g marchewki 👉 140 g pomidorków koktajlowych 👉 125 g mozzarelli tartej Pieczemy 25 minut w 180 stopniach. W 1 muffince mamy: 63 kcal/B:3,5/T:2,3/W:7,1 5. 🥘 Zrazy ziemniaczano-cukiniowe w szynce (12 sztuk): 👉 2 duże jajka 👉 320 g cukinii 👉 50 g mąki z komosy ryżowej 👉 390 g ziemniaków 👉 75 g sera feta 👉 100 g szynki dojrzewającej Pieczemy 20 minut w 180 stopniach w airfryerze. W 1 sztuce mamy: 105 kcal/B:6,7/T:4,2/W:10,3 | reklama | autopromocja | 📖 Mój sklep z e-bookami: (z kodem jemfit15 jest 15% rabatu) https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ W opisie znajdują się linki affiliacyjne i polecające. Oznacza to, że jeśli w nie klikniecie i zrobicie zakupy, ja otrzymam niewielki procent od tej sprzedaży. W niektórych przypadkach Wy również zyskujecie klikając w taki link 🙂 Dziękuję że wspieracie mój kanał 😃 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📨 email - współpraca - kontakt@jemfit.pl ♥️ Instagram - / marta_dawidczyk/ 💙 facebook - / marta.dawidczyk90 🖤 TikTok - /marta_dawidczyk/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Kody rabatowe: 👉🏻 Produkty Kuvings w promocyjnych cenach: http://lepszesoki.pl/martadawidczyk 👉🏻 Wszystkie stroje sportowe i akcesoria Satinva Collection 10% taniej z kodem "Marta10": https://satinvacollection.pl __________________________ #mealprep #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #taniegotowanie #jemfit #przygotowanieposiłków #planowanieposiłków #prosteprzepisy #mealprepnatydzień #dzieńdobrytvn #vlogzgotowaniem #kulinarnyvlog ____________________________________ meal prep, przygotowywanie posiłków, zdrowe przepisy, szybkie obiady, curry z bakłażanem, przepisy z ciecierzycą, posiłki na cały tydzień, dania na wynos, co jeść na lunch, fit przepisy, organizacja w kuchni, gotowanie na zapas, deser z skyru, fit desery, muffinki warzywne, tartaletki z batata, zrazy z cukinii i ziemniaków, jak gotować zdrowo, pomysły na lunchbox, pomysły na obiad, pomysły na śniadanie, jedzenie na cały tydzień, szybkie zdrowe posiłki, kuchnia domowa, fit lunch, planowanie posiłków __________________________ 00:00 Wstęp 00:56 Plan posiłków 06:54 Curry 07:31 Deser 14:41 Muffiny z batata 18:43 Zrazy ziemniaczano-cukiniowe 19:34 Podsumowanie