Jak planować zakupy i gotowanie? Robimy razem szybkiego meal prepa! 4 nowe przepisy 😀

🎥 Zapraszam na kolejny film, w którym pogadamy sobie trochę o tym, jak planować zakupy i gotowanie, aby oszczędzać czas i pieniądze😀 Poza tym robimy 3 szybkie posiłki 😀 🥪 2 Kanapki z indykiem: 2 bułki śniadaniowe 20 g serka kanapkowego 150 g fileta z indyka +sól, pieprz, papryka słodka, kurkuma (miałam 500 g i piekłam 25 minut w 180 stopniach) 2 jajka + sól, pieprz (piekłam 12 minut 180 stopni w piekarniku) Jedna kanapka to: 425 kcal/B:34/T:12/W:45 🥣 4 Pieczone owsianki z jabłkami: 640 g jabłek 2 łyżeczki cynamonu 200 ml napoju owsianego 120 g płatków owsianych 40 g twarogu 290 g naturalnego skyra 40 g gorzkiej czekolady Jedna owsianka to: 339 kcal/B:17/T:8/W:49 🥘 Makaron z mięsem mielonym w sosie dyniowym Składniki na 4 porcje: 600 g mielonej szynki wieprzowe 200 g makaronu pełnoziarnistego 275 g marchewek 500 g dynii (przed pieczeniem) 120 g mleczka kokosowego sól, pieprz, curry, słodka papryka, chilli 1 porcja to: 484 kcal/B:42/T:13/W:51 🍲Schab z warzywami Składniki na 4 porcje: 660 g schabu 220 g passaty pomidorowej 450 g włoszczyzny 450 g warzyw na patelnię 110 g mleczka kokosowego 60 g sera 120 g makaronu pełnoziarnistego sól, pieprz, czosnek, papryka słodka, papryka ostra, granulowana cebula 1 porcja to: 526 kcal/B:50/T:18/W:39 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ W opisie znajdują się linki affiliacyjne i polecające. Oznacza to, że jeśli w nie klikniecie i zrobicie zakupy, ja otrzymam niewielki procent od tej sprzedaży. W niektórych przypadkach Wy również zyskujecie klikając w taki link 🙂 Dziękuję że wspieracie mój kanał 😃 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 📨 email - współpraca - kontakt@jemfit.pl ♥️ Instagram - / marta_dawidczyk/ 💙 facebook - / marta.dawidczyk90 🖤 TikTok - /marta_dawidczyk/ 📖 Mój sklep z e-bookami: (z kodem jemfit15 jest 15% rabatu) https://www.jemfit.pl/sklep-fit-przepisy ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Kody rabatowe: 👉🏻 Produkty Kuvings w promocyjnych cenach: http://lepszesoki.pl/martadawidczyk 👉🏻 Wszystkie stroje sportowe i akcesoria Satinva Collection 10% taniej z kodem "Marta10": https://satinvacollection.pl 👉🏻 10% rabatu na pierwsze zamówienie Mięsnej Paczki z kodem "jemfit10": https://miesnapaczka.pl