Стоит ли делать отжимания на брусьях? Отвечает тренер Starting Strength

🔴 Приобрести блины The Strength Co. можно здесь: https://www.thestrength.co/ 🔴 Блины The America 250: ⁠⁠⁠https://www.thestrength.co/pages/amer... 🔴 Записаться на соревнования по перетягиванию индейки: ⁠⁠⁠https://gyms.thestrength.co/turkey-pu... Получите онлайн-тренировки: https://www.thestrength.co/pages/coac... Больше советов по тренировкам вы найдете в нашем блоге: https://www.thestrength.co/blogs/news Подписывайтесь на The Strength Компания   / thestrengthco     / thestrength_co     / thestrengthco   Арнольд Шварценеггер сделал их знаменитыми, но действительно ли отжимания на брусьях стоят вашего времени? Тренер Starting Strength Грант Броджи — большой поклонник отжиманий на брусьях и отжиманий с отягощением, и в этом видео он объясняет, где они уместны, а когда нет. Грант тренирует по программе Starting Strength с 2011 года. Он объясняет, почему отжимания на брусьях — отличное упражнение для груди и трицепсов, почему он классифицирует их как вспомогательное упражнение наряду с разгибанием трицепса лежа и почему они могут помочь, если ваша фиксация в верхней точке или жим лежа застряли на программе Starting Strength, Texas Method или любой программе среднего уровня. Он также рассказывает о силовых показателях, которые, по его мнению, вам следует достичь в первую очередь, как начать с 3 подходов по 5 или 4 подхода по 5 повторений с собственным весом, прежде чем вы начнете поднимать 45 фунтов на поясе, и почему слишком широкая стойка для отжиманий на брусьях может привести к неправильному положению плеча. Если вы три раза в неделю приседаете, делаете жим лежа, жим над головой и становую тягу и задаетесь вопросом, что добавить в программу, посмотрите это видео перед следующим тренировочным днем ​​с дополнительными упражнениями.