Перенос навыков берпи

Впервые опубликовано в The CrossFit Journal (http://journal.crossfit.com) 20 августа 2012 г. Бёрпи, одно из самых ненавистных движений кроссфита, также представляет собой навык, который можно использовать и в других упражнениях, говорит Карл Паоли, гуру гимнастики и движения из San Francisco CrossFit. «Я перехожу от сгибания к разгибанию, затем к нейтральному положению, затем к разгибанию, затем к сгибанию и к нейтральному положению», — объясняет он. «Это сложно. И это происходит туда-сюда, и в этом упражнении так много подвижных частей. Вот почему бёрпи такое сложное». Спортсмены должны двигаться правильно, раздвигая колени, втягивая ягодицы и живот, говорит Паоли. Отталкиваясь от земли, они резко сводят стопы для более эффективного движения. «Этот резкий скачок, кстати, тот же самый, что мы видим в подтягиваниях киппингом, выходах силой на канате и даже в лазании по канату», — говорит он. «Это 90 процентов спортивной гимнастики — умение наклоняться вперёд и назад, резко приземляться, быстро переворачиваться». Передача навыков происходит во всём, отмечает Паоли. «Мне нужно, чтобы вы, ребята, начали видеть мастерство на кольцах, мастерство бёрпи, мастерство отжиманий в стойке на руках, мастерство лазания по канату — это одно и то же», — говорит он. «И как вы это берёте и применяете к олимпийской тяжёлой атлетике? Если у вас не получается, значит, с программой что-то не так». Видео Again Faster. — CrossFit — ведущая мировая платформа для улучшения здоровья и производительности. За 20 лет с момента своего основания CrossFit вырос из гаражного спортзала в Санта-Круз, Калифорния, в самую эффективную в мире программу для улучшения здоровья и производительности с помощью питания и физических упражнений. CrossFit — ведущий мировой поставщик аккредитованных тренировочных курсов и сертификаций, ориентированных на результат, с более чем 125 000 сертифицированных тренеров по всему миру. Программа может быть адаптирована для людей всех возрастов и способностей, и миллионы людей уже ощутили преобразующую пользу CrossFit в более чем 13 000 аффилированных спортзалах в 158 странах. CrossFit также курирует сезон CrossFit Games, начиная с ежегодного турнира CrossFit Open, в котором соревнуются спортсмены всех уровней по всему миру, и заканчивая CrossFit Games, где лучшие спортсмены соревнуются за звание самого подготовленного на Земле®. Узнайте больше о кроссфите → https://www.crossfit.com/what-is-cros... Найдите кроссфит-зал рядом с вами → https://www.crossfit.com/map?utm_sour... Найдите курсы кроссфита рядом с вами → https://www.crossfit.com/courses-near... Смотреть тренировки по кроссфиту → https://www.crossfit.com/workout?utm_... Подпишитесь на рассылку новостей о кроссфите → https://www.crossfit.com/newsletters/... Узнайте больше о CrossFit Games → https://cf.games/learn-more CrossFit® — формируя элитный фитнес® CrossFit Games® — фитнес-спорт™ — самые подготовленные на Земле™