Po 35-tce oddajesz 1% mocy rocznie. Chyba że robisz to jedno

Jeden procent mocy rocznie po 35-tce to liczba, którą znasz. Ale to średnia, a w badaniach na kolarzach masters ludzie, którzy utrzymali trening, tracili nawet 8x mniej niż ci, którzy odpuścili. W tym filmie: co dokładnie spada z wiekiem (a co się trzyma), skąd wzięło się to 1%, i jedna rzecz, która w badaniach broni pułapu tlenowego skuteczniej niż wszystko inne. Plus trzy konkretne sesje interwałowe i gotowy plan na 8 tygodni. 📊 Plan treningowy pod Twój czas i FTP: https://strefawatow.pl Kontakt: programistanarowerze@gmail.com #kolarstwo #zwift #trening