Эксперт по натрию: предстартовая загрузка солью бессмысленна! | GET FAST PODCAST

Возможно, мы неправильно понимаем роль натрия? Доктор Алан Маккаббин считает, что это могло быть так… Необходимы ли ежедневные электролиты, или предсоревновательная загрузка солью — пустая трата времени? В этом эпизоде ​​спортивный диетолог и ведущий исследователь натрия доктор Алан Маккаббин разбирает научные основы гидратации и восполнения электролитов для спортсменов, занимающихся видами спорта на выносливость. Кроме того, вы узнаете, как сбалансировать потребление жидкости с потерей натрия, почему солевые капсулы могут вызывать сильные расстройства пищеварения во время гонки и правду о распространенных мифах о судорогах. Этот эпизод подготовлен при поддержке TriVelo Coaching. Мы помогаем триатлонистам и спортсменам, занимающимся видами спорта на выносливость, тренироваться эффективнее, чтобы быстрее показывать результаты. Ведущие — чемпион Австралии по триатлону Ironman Джерард Доннелли и тренер по выносливости Джордан Доннелли. Временные метки: 0:00 — Являются ли ежедневные электролитные добавки мошенничеством? 1:43 – Как ваши почки справляются с дефицитом натрия 4:40 – Эффективна ли предсоревновательная загрузка натрием? 8:04 – Почему мы начали исследовать натрий для триатлонистов 19:37 – Правило 5 часов: когда натрий действительно важен 23:33 – Почему уровень натрия в крови повышается при потоотделении 26:36 – Устарело ли правило 2% потери жидкости? 33:07 – Вы, вероятно, неправильно измеряете потерю жидкости с потом 37:28 – Как найти правильный баланс между жидкостью и натрием 44:33 – Как соревнования на длинные дистанции меняют ваш план гидратации 50:35 – Может ли дополнительный натрий напрямую повысить производительность? 55:20 – Почему так много триатлонистов злоупотребляют солевыми таблетками 59:46 – Когда пить, чтобы утолить жажду, неправильно 1:04:00 – Управление гидратацией в условиях экстремальной жары и влажности 1:11:40 – Развенчание мифов о магнии, калии и судорогах 1:15:39 – Нерешенные вопросы в исследованиях натрия и гидратации Если вы хотите узнать, как ТРЕНИРОВАТЬСЯ УМНЕЕ и ГОНЯТЬСЯ БЫСТРЕЕ, посетите trivelocoaching.com.au. Подписывайтесь на нас в Instagram:   / trivelocoaching   Отказ от ответственности: Содержание этого подкаста не предназначено для предоставления медицинских советов, лечения или диагностики. Никакая из представленных материалов не подразумевает, что какие-либо продукты, средства или информация, упомянутые в них, предназначены для предотвращения, диагностики, лечения или облегчения каких-либо заболеваний, недугов, дефектов или травм, и не должны использоваться в терапевтических целях. Материалы предназначены для оказания помощи в тренировках по бегу, велоспорту, плаванию или триатлону и не должны заменять медицинскую консультацию квалифицированного медицинского специалиста. Мы не несем ответственности за любые травмы, потери или ущерб, понесенные в результате использования или опоры на наши материалы.