Моя любимая фасоль | ~21г белка | ~10г клетчатки | #карриизфасоли

Нежный, бархатистый карри из красной фасоли с ~21 г белка, ~10 г клетчатки и 538 ккал. В сегодняшнем выпуске "Бюджетной кухни" мы готовим нежный, невероятно вкусный рисовый боул с фасолью раджма, используя простые ингредиенты от @ALDISUEDDE всего за 2 евро за порцию! Это доступное, невероятно вкусное блюдо с огромным количеством белка. Попробуйте на этой неделе! Состав блюда (на порцию) --------------------------------------------- • Общая стоимость: ~1,5 евро • Калории: 538 ккал • Белки: 21,6 г • Клетчатка: 10,4 г В состав блюда входит: 1 порция карри из красной фасоли (~262 ккал, 9 г белка, 9,6 г клетчатки) 60 г риса басмати (~210 ккал, 4,8 г белка, 0,6 г клетчатки) 100 г обезжиренного греческого йогурта (~60 ккал, 7,5 г белка) Гарнир из салата: 20 г огурца + 10 г помидора (~6 ккал, 0,2 г белка, 0,2 г клетчатки) Список ингредиентов (на 2 порции) --------------------------------------------- • 1 банка красной фасоли (Kidneybohnen) - 255 г (0,69 €) • Лук (Zwiebel) - 130 г (~0,20 €) • Помидор (Tomate) - 150 г (~0,40 €) • Имбирь и чеснок (Ingwer & Knoblauch) - 10 г / 20 г (~0,15 €) • Свежая кинза (Koriander) - 5 г • Растительное масло - 2 ст. л. (0,5 €) • Рис (Basmati) - 120 г (60 г на порцию) • Обезжиренный греческий йогурт (Griechischer Joghurt 2%) - 200 г (100 г на порцию) • Салат: 40 г Огурец и 20 г помидоров • Специи: куркума (куркума), порошок кориандра, порошок чили, корица (зимт), соль. Временные метки ⏱️ 0:00 - Введение 0:24 - Список ингредиентов 0:57 - Как приготовить фасоль Если вы хотите больше простых, полезных и недорогих индийских рецептов, которые вы можете легко приготовить прямо здесь, в Германии, обязательно подпишитесь! Приятного приготовления! #RajmaChawal #IndianInGermany #BudgetCooking #GermanSupermarket #HighProteinMeal Prep #AldiSued #StudentenKüche #kidneybeansrecipe #easyrecipes