Избегаете нужной гребли? | Тренировка с повторением за инструктором

Эта тренировка по гребле, которую вы будете выполнять вместе со мной, подходит для гребных тренажеров Concept2, WaterRower, Aviron или практически любого другого. Присоединяйтесь ко мне на 25 минут низкоинтенсивной гребли в помещении, стабильной кардиотренировки и обучения технике. 👉 Полный плейлист ежедневных тренировок RowAlong:    • RowAlong Daily 25 Minute Rowing Workouts 🚣...   Большинство из нас естественным образом тяготеют к тому типу гребли, который нам уже нравится. Если вам нравится гребля низкой интенсивности, легко продолжать заниматься ею. Если вы любите интенсивные интервалы, легко продолжать выполнять их вместо интенсивных тренировок. Но иногда тренировка, которую вы хотите выполнить, — это не та, которая вам действительно нужна. Вот в чем идея сегодняшней тренировки по гребле. Я провожу свою обычную 21-минутную тренировку с низкой интенсивностью, за которой следует 4-минутная заминка, но также уделяю время обсуждению того, как разные виды тренировок выявляют разные слабые места. Силовая подготовка, темповая работа, аэробная выносливость, гребля на высокой скорости, гребля в лёгком темпе — всё это важно по разным причинам. И если вы тренируете только ту область, в которой вы уже хороши, очень легко спрятаться от той части, которая могла бы действительно продвинуть вашу греблю вперёд. Это не значит, что каждая тренировка должна быть тяжёлой. Это значит быть достаточно честным, чтобы спросить себя: В чём я хорош? Чего я избегаю? И что действительно поможет мне улучшить свои результаты? Так что сегодня гребите вместе со мной, сохраняйте комфортный уровень усилий и используйте тренировку, чтобы подумать о более широкой картине вашей собственной тренировки. Потому что иногда гребля, которую вы избегаете, — это именно та гребля, которая вам нужна. Тренировка 21 мин. гребли низкой интенсивности 4 мин. заминки Низкая частота гребков / комфортное усилие Разделы 00:00 Приветствие и сегодняшняя тренировка 00:55 Настройка сопротивления 01:08 Положение сиденья и осанка 01:48 Подготовка подставки для ног 03:05 Хват рукоятки 03:44 Начало гребли 15:46 Почему важны разные тренировки 19:27 Определение своего потолка производительности 23:27 Почему тяжелая гребля психологически сложна 25:49 Выявление слабых мест в вашей гребле 26:07 Тест энергии RowAlong 28:06 Тест на максимальную мощность 30:00 Что показывают разные тесты 40:49 Знайте, над чем вам нужно работать 41:44 Мы все любим тренировать свои сильные стороны 41:54 Вы избегаете сложных задач? 42:30 Финиш ⚠️ Предупреждение о здоровье: Пожалуйста, убедитесь, что вы достаточно подготовлены к тренировке, прежде чем принимать в ней участие. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, травмы или вы не уверены, подходит ли вам эта тренировка, сначала проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником. Немедленно прекратите тренировку, если почувствуете боль, головокружение или что-либо еще, что вам не нравится. #гребля #греблявместе #греблявзале #тренировканагребле #тренировкавместе