KİLO VERİRKEN Bir Hafta Boyunca NELER YEDİM? | 10 Pratik Tarif + Yaptığım Egzersizler

Abone OL:    / @melisagulerben   Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :) Instagram:   / melisagulerben   GÜN 1 Spor 1 : Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   MUZLU YULAF KEK 3 orta boy muz 2 bardak yulaf unu 2 büyük yumurta 1/4 bardak bal 1 çay kaşığı karbonat 1/2 çay kaşığı tuz 1/2 bardak bitter çikolata ( ben ekledim) 1/2 bardak su ( ben ekledim) Muzları güzelce ezin. Yumurta ve balı ekleyip iyice karıştırın. Kalan tüm malzemeleri ekleyip 180C 35 dakika pişirin. Orjinal Tarif: https://thebakermama.com/recipes/5-in... GÜN 2 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   Spor 2: Natacha Oceane 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, no noise, no impact    • 20 MIN HOME HIIT WORKOUT // No equipment, ...   YULAF LAPASI 1 su bardağı süt 3 yemek kaşığı yulaf 1 yemek kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı stevia/ ya da bal vs. Hepsini ocakta orta kısık ateşte süt kaynayana kadar pişirin. GÜN 3 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   KREP TARİFİ 1 yumurta 1 çay bardağı süt 3 yemek kaşığı yulaf unu İçi; Hindi füme, rende kaşar, omlet FISTIK EZMELİ KURABİYE 1 su bardağı fıstık ezmesi 1 büyük yumurta 1/2 bardak stevia 1/4 bardak çikolata Hepsini kaşık ile karıştırıp 180C 10-12 dakika pişirin. Orjinal tarif: thebigmansworld.com/flourless peanut butter-chocolate-chip-cookies GÜN 4 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   Spor 2: Chloe Ting Intense 25 min Full Body FAT BURNING Workout 🙋‍♀️| No Jumping Beginner Friendly    • Intense 25 min Full Body FAT BURNING Worko...   LORLU MUFFİN 2 su bardağı yulaf unu 2 yumurta 1/2 su bardağı yoğurt 1/4 çay bardağı zeytinyağ (orjinalinde 1/2 aslında) 1/4 demet dereotu 100 gr lor 1 yemek kaşığı kinoa 2 çay kaşığı tuz pul biber toz biber 1 çay kaşığı karbonat 1/2 su bardağı su ( ben ekledim) Önce sıvı malzemeleri güzelce karıştırın. Ardından un hariç katı malzemeleri ekleyip karıştırın: en son unu ekleyip karıştırıp 180C 30 dakika pişirin. Orjinal tarif:   / ceq6ikdj5kg   Gün 5 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x2    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   GÜN 6 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   Keçiboynuzu Unlu Krep (3 adet) 1 yumurta 1 yemek kaşığı keçiboynuzu unu ya da kakao 1 yemek kaşığı tam buğday unu 3 yemek kaşığı süt Hepsini karıştırıp iyice kızdırdığınız altı kısık tavada pişirin. İçine; labne peynir, bal, dilediğiniz meyveler. GÜN 7 Spor 1: Chloe Ting Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge x1,5    • Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge   Spor 2: Pamela Reif 10 MIN CARDIO / No Jumping - silent & neighbor friendly / No Equipment x2    • 10 MIN SILENT CARDIO / No Jumping - neighb...   Hindistan Cevizli Chia Puding 6 yemek kaşığı chia tohumu 3 yemek kaşığı hindistan cevizi 3 yemek kaşığı stevia 1 paket vanilya Hepsini karıştırıp kısık ateşte sürekli karıştırarak süt kaynayana, karışım jelimsi kıvama gelene kadar pişirin. Üzeri için; Küp küp doğranmış iki şeftaliyi 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı ile kısık ateşte yumuşayana kadar pişirin. Abone OL:    / melisaaltan   Beni instagramdan da takip edebilirsiniz :) Instagram: http://bit.ly/melisaaltan-instagram Music by DION - Host - https://thmatc.co/?l=1E0DBA60 Music by DION - Pardon Me - https://thmatc.co/?l=7D35E0EA Music by FRANKE - NOT DYING TODAY - https://thmatc.co/?l=CC16310D Music by Eric Reprid - Lil Uzi - https://thmatc.co/?l=48EE290C Music by Beats by Egomi - High Road - https://thmatc.co/?l=141DFFD3 Music by 2KNato - Talk To Me - https://thmatc.co/?l=4D0DF848 Music by After Hours - Helmut Lang - https://thmatc.co/?l=222EC129 Music by Sam Wilder - Overtime [Instrumental] - https://thmatc.co/?l=FB4458CB Music by Thailah - Sweet - https://thmatc.co/?l=388AF021 Music by Pete Wentz of Fall Out Boy - Check Your Phone - https://thmatc.co/?l=3A239B9A Music by Lord Kagemusha - The Difference (feat. Tha God Fahim) [Instrumental] - https://thmatc.co/?l=11EBABA9