#195 Как питаться для чувства сытости с доктором Тедом Найманом

В этом эпизоде ​​подкаста «Heart to Heart» доктор Майк Харт беседует с доктором Тедом Найманом, врачом общей практики из Сиэтла, увлеченным вопросами диеты и физических упражнений. Они обсуждают важность семейных врачей в здравоохранении, личную трансформацию физической формы доктора Наймана, основанную на высокобелковой низкоуглеводной диете, и значение чувства сытости по сравнению с подсчетом калорий. Доктор Найман делится своими взглядами на эффективные программы тренировок, оптимальное соотношение макронутриентов и преимущества употребления большого количества белка в начале приема пищи. Они также затрагивают вопросы инсулинорезистентности, использования триглицеридов натощак в качестве маркера и потенциала препаратов GLP-1 для снижения веса и повышения чувствительности к инсулину. Эта всесторонняя дискуссия предоставляет практические рекомендации по улучшению метаболического здоровья и состава тела. Доктор Тед Найман — семейный врач, автор и ведущий специалист в области доказательной медицины в сфере питания и метаболического здоровья. Имея более чем двадцатилетний опыт работы в первичном звене здравоохранения, доктор Найман посвятил свою карьеру тому, чтобы помочь людям понять научные основы состава тела, чувства сытости и устойчивого управления весом. Узнайте больше на: Веб-сайт: http://tednaiman.com LinkedIn:   / ted-naiman-5762664   Ссылки: Диета P:E — д-р Тед Найман: https://amazon.com/PE-Diet-Ted-Naiman... Молоко Fairlife (ультрафильтрованное молоко): https://fairlife.com/ Примечания к выпуску: 00:00 Добро пожаловать обратно на подкаст Hart2Heart с доктором Майком Хартом 00:30 Биография доктора Теда Наймана 01:30 Путь трансформации 02:00 Философия диеты и упражнений 03:00 Дискуссия о подсчете калорий 05:30 Соотношение макроэлементов и акцент на белке 09:30 Ежедневное время приема пищи и стратегия 13:27 «Наполняйте свой день белком. Если вы начинаете свой день с Если вы будете есть пончики, то в течение дня вы будете есть больше. А если начнете с белка, то автоматически будете есть меньше. 20:30 Источники белка 25:00 Выбор углеводов 29:00 Источники жиров и добавки 34:00 Понимание инсулинорезистентности 37:30 Понимание чувствительности и резистентности к инсулину 39:00 Показатели инсулинорезистентности: триглицериды и ЛПВП 43:30 Роль инсулина натощак и глюкозы 50:30 Рекомендации по тренировкам: кардио против силовых тренировок 52:30 Эффективные стратегии силовых тренировок 59:30 Висцеральный жир: причины и стратегии снижения 01:05:30 Роль GLP-1 в управлении весом 01:14:30 Заключение и заключительные мысли --- Подкаст Hart2Heart ведет семейный врач доктор Майкл Харт, который посвятил себя тому, чтобы отсеять лишнюю информацию и выявить наиболее эффективные стратегии для оптимизации здоровья, долголетия и достижения максимальной производительности. В этом подкасте подробно рассматриваются научно обоснованные подходы к: гормональному балансу, пептидам, оптимизации сна, питанию, психоделикам, добавкам, физическим упражнениям, протоколам, использованию солнечного света и отказу от фармацевтических препаратов — применению лекарств только в случае крайней необходимости. Помимо медицинских наук, мы рассматриваем взаимосвязь общественного здравоохранения и политики, показывая, как политические решения формируют нашу систему здравоохранения и какие конкретные шаги могут предпринять люди, чтобы вернуть контроль над своим благополучием. Среди гостей — врачи с нестандартным мышлением, такие как доктор Кейси Минс (автор книги «Good Energy») и доктор Роджер Сехульт (лекции Medcram), а также эксперты в области общественного здравоохранения, такие как доктор Джей Бхаттачарья (директор Национальных институтов здравоохранения (NIH)) и доктор Марти Маккари (комиссар Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA)), и известные личности, такие как Зуби и Марк Сиссен (Primal Blueprint и Primal Kitchen). Если вы готовы взять под контроль свое здоровье и работоспособность, этот подкаст для вас. Мы разбираемся в терминологии и предлагаем практические, честные советы, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь, помогая вам внести позитивные изменения в свое благополучие. Свяжитесь с доктором Майком Хартом в социальных сетях: Instagram:   / drmikehart   Twitter:   / drmikehart   Facebook:   / mikeharteps