Что на самом деле делает мышцы сильнее? Д-р Брэд Шонфельд

Получите 7 бесплатных дней тренировок, подобранных индивидуально под ваши цели 👉 https://www.peakstrength.app/?utm_sou... Подписывайтесь на доктора Брэда Шенфельда в Instagram:   / bradschoenfeldphd   Ознакомьтесь с книгой доктора Шенфельда: https://us.humankinetics.com/products... Присоединяйтесь к пилотной программе Peak Strength Teams 👉 https://www.peakstrength.app/teams?ut... Попробуйте наш БЕСПЛАТНЫЙ калькулятор максимального количества повторений 👉 https://peakstrength.app/training-pro... Тренер по силовой и функциональной подготовке Дейн Миллер и доктор Брэд Шенфельд рассказывают о лучшем способе тренировки мышц для развития силы в тренажерном зале. СЛУШАЙТЕ НАШ ПОДКАСТ 👉 https://open.spotify.com/show/1WmqJDG... #garagestrength #speed #strength Присоединяйтесь к нашему SubReddit и Discord 👉   / garagestrength   👉   / discord   0:00 Далее: Что на самом деле делает мышцы сильнее 1:05 Введение в работу доктора Брэда Шенфельда 1:58 Как тренерам следует применять новые исследования 5:07 Приложение Peak Strength 6:12 Почему одно исследование не должно изменить вашу программу 10:46 Действительно ли большая мышца сильнее? 14:42 Саркоплазматическая против сократительной гипертрофии 22:41 Правда о диапазонах повторений для силы и мышечной массы 27:45 Панель управления тренера Peak Strength 28:27 Разным мышцам нужны разные диапазоны повторений? 32:53 Нужно ли чувствовать боль, чтобы расти? 36:01 Когда боль становится проблемой 36:27 Вызывает ли повреждение мышц рост? 40:09 Как мышцы на самом деле адаптируются к нагрузке 43:13 Многосуставные упражнения против изолирующих упражнений 47:31 Хороши или плохи «чит-повторения»? 50:41 Влияет ли кардио на силу и рост мышц? 55:03 Приложение Peak Strength 55:59 Следует ли тренироваться до или после кардио? 57:56 Будущее исследований в области силы и фитнеса 59:51 Как ИИ может изменить тренировочные программы 1:01:01 Где найти доктора Брэда Шенфельда