22 Min GLUTES BURN WITH BAND / HOME WORKOUT / ESERCIZI PER GLUTEI ( CON ELASTICO )

Prova questo semplice allenamento per avere glutei alti e sodi. Per risultati visibili in breve tempo, ti consiglio questo allenamento per 2/3 volte a settimana. Se questo allenamento ti è piaciuto, fammelo sapere con un like, un commento, inscrivendoti al canale o condividendo questo video. Raccomandazioni: Prima di iniziare questo o qualsiasi altro allenamento, assicurati di aver riscaldato bene i muscoli che andrai a lavorare cosi da evitare strappi o stiramenti muscolari. Prenditi il tempo necessario per raggiungere la posizione corretta, il timer e semplicemente una giuda. Non affrettarti a passare al prossimo esercizio. La postura corretta aiuta ad ottenere i migliori risultati dagli esercizi, a prevenire strappi o lesioni. Dettagli Allenamento: Durata Allenamento: 22 Min | 45m ON / 15s OFF Attrezzatura: Una Banda Elastica Musica: Epidemic Sound 1. CURTSEY LUNGE + LEG LIFT 2. SWITCH SIDES 3. SQUAT 4. LEG LIFT 5. SWITCH SIDES 6. SQUAT PULSE X2 7. ALTERNATING SIDE STEP 8. 45° REAR STEP 9. SWITCH SIDES 10. LYING ABDUCTION 11. LYING ABDUCTION PULSE 12. ABDUCTION ON ELBOWS 13. ABDUCTION ON ELBOWS PULSE 14. BRIDGE ABDUCTION 15. BRIDGE PULSES 16. OUTER THIGH LIFT 17. SINGLE LEG OPEN - CLOSE 18. OUTER THIGH LIFT 19. SINGLE LEG OPEN - CLOSE 20. HOLD 21. HOLD ( SWITCH LEG ) 22. BRIDGE HOLD Disclaimer: Questo è il mio allenamento personale e potrebbe non essere adatto a te. Gli esercizi mostrarti in questo canale sono solo a scopo educativo e di intrattenimento. Non sono da intendersi come un alternativa di un consiglio medico professionale o di un trattamento suggerito. Si consiglia di consultare il proprio medico prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi. Impegnandoti in questo programma di esercizi, accetti di farlo a tuo rischio è pericolo.