20-минутная тренировка на мобильность для всех уровней с инструктором

Эта 20-минутная тренировка на подвижность подходит для любого уровня подготовки! Есть версия с тренером и без него. 🔇 Версия без разговоров:    • 20 Minute Full Body Mobility Routine | All...   Давайте начнём! Уровень сложности: Для всех уровней Целевые зоны: 💪 Всё тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • 20 упражнений • Без повторов • 45 секунд работы, 15 секунд отдыха ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 20 Minute Full Body Mobility Routine | All...   ---------- 💵Хотите поддержать наш канал?💵 Посмотрите наше приложение: www.edrfitnessvideolibrary.ca //Пожертвовать напрямую// buymeacoffee.com/edrfitness //Членство в канале// Получите ранний доступ к приложению EDR Fitness Video Library и всем нашим видео без музыки и рекламы:    / @edrfitness   //Подписывайтесь на нас в Spotify// https://open.spotify.com/show/0ufvEd2... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Вот некоторые из моих любимых треков, которые я использую в тренировках: https://share.epidemicsound.com/6j1aa... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:50 Раскрытие тазобедренных суставов 01:50 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога 02:50 Подъемы задней ноги 90/90 - движения правой ноги 03:50 Наклоны вперед 90/90 - левая нога 04:50 Круговые движения плечами 90/90 - движения правой руки 05:50 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога 06:50 Подъемы задней ноги 90/90 - движения левой ноги 07:50 Наклоны вперед 90/90 - правая нога 08:50 Круговые движения плечами 90/90 - движения левой руки 09:50 Отжимания+ 10:50 Вращение грудного отдела позвоночника на коленях - движения левой руки 11:50 Вращение грудного отдела позвоночника на коленях - движения правой руки 12:50 Переход из позы "Медведь" в позу "Собака мордой вниз" 13:50 Удары скорпиона - движения левой ногой 14:50 Растяжка запястьями при ходьбе 15:50 Удары скорпиона - движения правой ногой 16:50 Мостик "Краб" 17:50 Динамическая растяжка "Бабочка" сидя 18:50 Вытягивание рук в позе "Краб" - поочередно 19:50 Растяжка "Блинчик" сидя