接地時間は、短いほどいいのか｜"足が流れる"の正体｜藤原新マラソン研究室 #5

接地時間は、短いほどいいのか。「足が流れる」とは何か。藤原新と一緒に、フォームの常識を組み直す回。 接地時間が長いのは、衝撃を時間をかけて処理しているとも言える（車の衝突安全ボディ）。ふくらはぎの故障に悩んだ藤原さんが、いまベタ足のかかと着地で走る理由。スプリンターと長距離で「足が流れる」の意味が違うこと、30km以降のきつさの半分は「痛み」だという話。前半は、ダブル閾値の補足とトレッドミル。 フォームを直そうとしている人、30km以降の脚のきつさに悩む人へ。 ▼ 出演 藤原新 ロンドンオリンピック マラソン日本代表。 マロン・アズィズ航太 自衛隊体育学校で、実業団選手として800mを専門に競技。 ▼ 音声で聴く Spotify https://open.spotify.com/show/033UioL... Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/jp/podcast... ▼ 番組公式Instagram   / fujiwara_marathon_lab   ▼ 藤原新 Instagram   / arata_n   ▼ チャプター 0:00 接地時間が長いのは、悪いフォームなのか 0:52 ダブル閾値、言い忘れていたこと 1:53 市民ランナーは、どこから「分割」が効くのか 3:18 30キロ走を、10キロ3本に分ける 5:48 「俺、トレッドミル大好きだよ」 8:43 VO2maxは高いのに、速くない人 9:57 ノルウェー式の開発者も、トレッドミルを多用していた 10:29 トレッドミルのメリットと、デメリット 14:02 オルターG——半重力トレッドミル 16:11 体を軽くして、"短い接地"を神経に覚えさせる 19:12 接地時間が長いのは、悪いことなのか 19:39 車の「衝突安全ボディ」と同じこと 20:58 この2〜3年、ふくらはぎの故障に悩んでいた 21:24 だから今は、ベタ足のかかと着地 22:39 「接地が短くなればいい」問題じゃない──ファラーの接地は長い 25:24 "足が流れる"は、スプリンターと長距離で別物 27:46 伸張反射と、タオルをパチンとする感覚 29:22 藤原さんにとっての「足が流れている人」 32:22 俺用語「足に残す」——軸足は、長く使え 33:59 足が返ってこない原因は、前ももにあった 34:50 30キロ以降のきつさは、半分が"痛み" 36:29 痛いと、痛みを避ける走りになる 38:32 この痛みを100%受け入れたら、どうなるのか 38:54 ラスト1キロ、3分20 41:04 足首は、固めて使う 42:35 感覚は、一種のクオリア 45:26 ドリルは、実は"軸足"の練習ではないか 51:47 ラストスパートの感覚は、ランナーは忘れろ #マラソン #接地時間 #ランニングフォーム #藤原新 #藤原新マラソン研究室