なぜ30kmで失速するのか｜原因は3つ、VO2maxだけじゃない｜藤原新マラソン研究室 #2

マラソンの30km失速は、なぜ起きるのか。ロンドン五輪マラソン代表・藤原新と一緒に、原因を3つに分けて考える回。 エネルギー切れ、実力より速いペース、足回りのガタ。VO2maxが高い選手でも、マラソンの練習をしていなければ30kmでジョギングになる、と藤原さんは言います。後半は、30kmのスパートにどう反応するか。2008年東京マラソンの「落ち待ち」と、藤原さんの造語「積極性の罠」。 30km以降に毎回ペースが落ちる人、レース前半のペース判断に迷う人へ。 ▼ 出演 藤原新 ロンドンオリンピック マラソン日本代表。 マロン・アズィズ航太 自衛隊体育学校で、実業団選手として800mを専門に競技。 ▼ 音声で聴く Spotify https://open.spotify.com/show/033UioL... Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/jp/podcast... ▼ 番組公式Instagram   / fujiwara_marathon_lab   ▼ 藤原新 Instagram   / arata_n   ▼ チャプター 0:00 30km失速は、本当に起きるのか 0:40 原因① エネルギー切れ 1:05 原因② 実力より速いペースで入る 2:04 原因③ 足回りのガタ（足の耐久性） 3:31 引退後の藤原さんが、30kmで落ちる理由 5:31 VO2maxを上げても、失速しないとは限らない 6:12 5000mの選手が、マラソン練習なしで走ったら 8:44 市民ランナーに当てはめると 10:38 20km走の時間がない人は、10kmを速く 12:23 ランナーの8割は、ペースを間違えている 12:44 3時間半の力で、突っ込んで入ると 15:52 練習で、いまの能力を見積もる 16:40 ペースの目安は、GPSと心拍数 18:54 無駄なペースアップで、燃費が落ちる 19:43 ゴールドコーストマラソン、30km手前で見たこと 21:13 グリコーゲン枯渇は、いきなり来ることがある 22:00 30kmのスパートに、付き合うメリットはほとんどない 23:43 「落ち待ち」という選択 25:12 大逃げは、どこで判断するのか 28:00 レースの進め方は、カードの出し方 30:24 2008年東京マラソン、30kmのスパートを見送った 34:32 スパートした選手が、戻ってきた 36:31 途中経過は、どうでもいい 39:10 「積極性の罠」とは #マラソン #30km失速 #藤原新 #藤原新マラソン研究室 #ランニング