Укрепление спины и рук | 40-минутная тренировка с гантелями ПЛЮС ПРЕСС!

Добро пожаловать на тренировку для спины и бицепсов! Эта тренировка направлена ​​на проработку тянущих мышц, а в конце вас ждет упражнение на пресс, так что приготовьтесь к интенсивной тренировке! Для сегодняшней тренировки вам понадобятся только гантели и скамья! Мы сосредоточимся на контролируемых движениях, чтобы эффективно проработать каждую группу мышц, гарантируя вам максимальную отдачу от тренировки. Независимо от того, хотите ли вы улучшить рельеф мышц или просто повысить силу, эта тренировка разработана таким образом, чтобы бросать вам вызов на протяжении каждого подхода! Мы включим в тренировку различные вращательные упражнения для мышц кора, чтобы завершить занятие и укрепить ваш пресс. Возьмите гантели, сосредоточьтесь на темпе и расскажите в комментариях, как вы себя чувствовали после этой интенсивной тренировки для пресса! Подпишитесь на 5 еженедельных тренировок, чтобы поддерживать свою фитнес-программу в нужном русле и закончить месяц сильнее, чем начали. Формат тренировки: Разминка 10 упражнений 40 секунд работы 20 секунд отдыха 50 секунд отдыха между упражнениями Заминка Упражнения: Тяга правой рукой Тяга левой рукой Тяга обратным хватом Сгибание рук с гантелями молотковым хватом Сгибание рук с супинированным хватом Разведение рук назад Сгибание рук с тягой Супермен Скручивания сидя Касания бедер МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com КОД SYDNEY ДАЕТ ВАМ СКИДКУ 20%! Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... Я только что запустила свои новые добавки с Ghost! 1. Протеиновый коктейль Mango Colada Clear Whey Protein (для наращивания мышечной массы и восстановления) 2. Предтренировочный комплекс Mango Colada Legend Pre-Workout (для энергии и концентрации во время тренировки) 3. Зелень Mango Colada Greens (для здоровья кишечника и хорошего пищеварения) 4. Напиток Mango Colada Hydration (для поддержания водного баланса) Успейте приобрести, пока они есть в наличии! Используйте код SYDNEY, чтобы поддержать нас и сэкономить 20% при оформлении заказа здесь! https://www.ghostlifestyle.com/collec... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Инстаграм:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Фейсбук:   / sydneycummingsfitness