Folge 036 - Ersetzt Pilates dein Krafttraining? Die ehrliche Antwort

Ersetzt ein Pilates-, Yoga- oder EMS-Training das Krafttraining? Teresa hat in einer Yogastunde einen Satz gehört, der sie nicht loslässt – und daraus wird unsere bisher ehrlichste Folge über Trainingsversprechen. Wir sind nicht gegen andere Trainingsformen. Yoga, Pilates, EMS und Vibrationsplatten haben ihren Platz. Aber wer wenig Zeit hat und gesund älter werden will, braucht eine Last, die mitwächst. Warum das für Muskeln und besonders für Knochen gilt, was Studien zu EMS und Vibrationstraining wirklich zeigen, ob Protein der Niere schadet und warum „Früher ging's auch ohne“ nicht zieht, besprechen wir in dieser Freestyle-Folge. Außerdem: News aus dem Studio, die neue Ernährungsampel in der KernApp und unsere Einladung zu einem Podcast-Festival in Malente. KAPITEL: 00:00 Cold Open 00:26 Teresa ist zurück aus Griechenland 03:51 Einladung zum Podcast-Festival in Malente 08:42 Studio-Umbau: Umkleide, Spinde, Dusche 11:07 KernApp: Ernährungstracking mit Ampel und Barcode 13:12 Trink- und Supplement-Erinnerung 19:22 Blutbild über unser Partnerlabor 22:35 Teresas Thema: ein Satz in der Yogastunde 24:00 Pilates, Vibrationsplatte, EMS: Versprechen vs. Ergebnis 26:11 Keine Bewegung ist schlecht – aber es braucht ein Ziel 29:16 Yoga, Pilates und Osteoporose 31:44 Warum Eigengewicht irgendwann nicht mehr reicht 32:43 Hanteln auf dem Spinningrad 35:00 Warum so viele um Krafttraining herumschleichen 37:35 Die Besenstiel-Kniebeuge im Fernsehen 38:42 Proteinshake und die Angst um die Niere 39:34 Extremsport als Schreckgespenst 41:31 Vibrationsplatte: wo sie wirklich Sinn ergibt 44:42 Denk wie ein Leistungssportler 46:17 „Früher ging's auch ohne“ 49:05 Ist Eiweißpulver „künstlich“? 51:17 Warum Veränderung so schwerfällt 54:14 Fazit und Verabschiedung KRAFTKERN · Personal Training Hamburg-Barmbek Website: https://kraftkern.de · Instagram: @kraftkern.training Diese Folge ersetzt keine ärztliche Beratung. #krafttraining #pilates #personaltraininghamburg