Если бы я работал на полную ставку и занимался бегом, я бы делал это вот так

БЕСПЛАТНАЯ 14-ДНЕВНАЯ ПЕРЕЗАГРУЗКА ДЛЯ БЕГУНОВ → https://reset.stay-satisfied.com/start Если бы я бегал, работая полный рабочий день, я бы перестал пытаться вместить всё и сосредоточился на тренировках, которые действительно усваиваю. Когда я пробежал марафон за 2:46, я работал полный рабочий день, готовился к GMAT, тренировал и пытался всё успеть. Оглядываясь назад, вот что я бы сохранил, от чего бы отказался и что бы сделал по-другому. Мы поговорим о выборе приоритетов, контроле интенсивности тренировок в условиях стресса на работе и в жизни, устранении ненужной усталости и о том, как сделать силовые тренировки, кросс-тренинг, восстановление и питание эффективными для вас. Я также объясню, как бы я планировал тренировки, имея 5, 7 или 10 часов в неделю. Начните с БЕСПЛАТНОЙ 14-дневной перезагрузки для бегунов в сообществе The Strong Runner, используя ссылку выше. РАЗДЕЛЫ 00:00 Бег во время работы на полную ставку 00:23 Мой марафон за 2:46 — и чего это стоило 01:35 1. Четко определите свои приоритеты 07:57 Постройте свою неделю вокруг того, что действительно важно 11:21 2. Контролируйте интенсивность 13:45 3. Убирайте, прежде чем добавлять 16:33 Восстановление и питание перед следующей тренировкой 17:52 Сколько бы я на самом деле тренировался? 19:46 Что бы я сказал себе в молодости 20:37 Бесплатная программа Runner Reset и сообщество СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ У вас всего 3 дня на бег? Вот оптимальная тренировка    • Only Have 3 Days to Run? Here's the Optima...   Почему у меня такой высокий пульс во время бега? (Пояснение)    • Why Is My Heart Rate So High When I Run? (...   Действительно ли кросс-тренинг сделает вас лучшим бегуном?    • Will Cross-Training Actually Make You a Be...   Почему ваши силовые тренировки не помогают вашему бегу    • Why Your Strength Training Isn’t Helping Y...   Что на самом деле улучшает восстановление (по данным науки)    • What Actually Improves Recovery (Ranked by...   МОИ ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ВИДЕОБЛОГИ 110 км марафонской тренировки:    • A Week of Marathon Training | 8 Weeks Out ...   28 км тренировочного дня:    • A Full Day of Marathon Training | Two Hard...   Как на самом деле выглядит неделя восстановления:    • What a Recovery Week Actually Looks Like f...   Тренировки, пока мой парень восстанавливался больница:    • Training While My Boyfriend Recovers in th...   РЕСУРСЫ ДЛЯ БЕГА Руководство по тренировкам с контролем частоты сердечных сокращений: https://stay-satisfied.com/products/c... Программы силовых тренировок для бегунов: https://stay-satisfied.com/collection... 20 структурированных тренировок для бега: https://stay-satisfied.com/products/r... Контрольный список восстановления: https://stay-satisfied.com/products/r... Планы и руководства по бегу: https://stay-satisfied.com/collection... СЛЕДИТЕ ЗА МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ Instagram:   / runnerkarolineolsen   TikTok:   / runnerkarolineolsen   #ТренировкиПоБегу #ТренируйсяГумнее #ТренировкиКМарафону