Укрепление ног для ходьбы в гору: 3 лучших упражнения

Хотите легко подниматься в гору? Но вместо этого испытываете трудности на подъемах? Ходить в гору вполне возможно, но для этого необходимы сильные мышцы. Ссылка на подставку: https://www.amazon.com/dp/B0B3RR2ZKN?... Исследования показали, что у пожилых людей, как правило, ослабевает сила в голеностопных суставах, и вместо отталкивания они больше полагаются на бедра и подколенные сухожилия, чтобы подняться в гору, по сравнению с молодыми людьми. Если определенные мышцы не готовы к интенсивной работе при подъеме в гору или быстро устают, это может привести к компенсаторным реакциям, таким как напряжение или боль в передней части бедра, боль в коленях, боль в спине и многое другое. Именно поэтому так важно укреплять эти мышцы, чтобы помочь вашему телу работать эффективно и избежать дальнейшей боли и скованности. Ходьба в гору возможна даже при остеоартрозе. Присоединяйтесь к доктору Алиссе Кун, физиотерапевту, которая покажет вам упражнения для лодыжек, бедер и задней поверхности бедра, которые помогут вам почувствовать себя сильнее при подъеме в гору. Прочитайте статью в блоге о ходьбе в гору здесь: https://keeptheadventurealive.com/wal... Другие видео, которые могут вам понравиться: Как уменьшить боль в коленях при подъеме по лестнице:    • 2 Exercises to REDUCE Knee Pain UP the Stairs   3 упражнения для вставания с низкого стула:    • Top 3 exercises to make getting up from a ...   Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Веб-сайт: https://keeptheadventurealive.com Facebook:   / adventurealive   Закрытая группа в Facebook:   / adventurealive   Instagram:   / adventurealive   Pinterest:   / _created   Подпишитесь на Наш канал на YouTube:    / alyssaadventurealive   Подкаст: https://osteoarthritis.buzzsprout.com Магазин на Amazon: https://amazon.com/shop/adventurealive Лучшая обувь для облегчения симптомов остеоартрита: https://kurufootwear.sjv.io/qnBZ35 Отказ от ответственности: Это видео предназначено только для общей информации. Его не следует использовать для самодиагностики, и оно не заменяет медицинский осмотр, лечение, диагностику, назначение или рекомендацию врача. Оно не создает отношений «врач-пациент» между доктором Кун и вами. Вам не следует вносить какие-либо изменения в свой режим здоровья или диету, не проконсультировавшись предварительно с врачом и не пройдя медицинский осмотр, диагностику и получив рекомендации. Компания Move Well Age Well, LLC и доктор Алисса Кун, PT, DPT, не несут ответственности за любые советы, курс лечения, диагноз или любые выводы, услуги или продукты, которые вы получаете через этот пост, видео или сайт. Выполняйте все упражнения на свой страх и риск.