【6分】毎日のスワイショウ習慣☀️100歳までもしなやかで動ける身体づくり

このスワイショウを毎日続けて、良い姿勢を目指しましょう！ 身体が軽くなって、毎日がもっと楽になりますよ！ ぜひ、無理のない範囲で続けてみてくださいね。 【トレーニング内容】 1. 肩入れ四股ストレッチ 2. 交互スワイショウ 3. 中心軸でんでん太鼓 4. 右足振りスワイショウ 5. 左足振りスワイショウ 6. 縦振りスワイショウ（踵上げ） 無理に力を入れず、心地よいペースで深呼吸しながら行いましょう。 ご自分の体を大切に、リラックスして行うのが一番のポイントです！ 続けていくことで、柔軟性が高まり、健やかな体作りにつながります。 ※ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で楽しく行ってくださいね。 ※この運動は、日々の生活習慣（姿勢や睡眠、食事など）を見直すきっかけ作りのお手伝いです。少しずつ体を整えながら、健康な毎日を一緒に作っていきましょう！ 体の変化や気づいたこと、感想などがありましたら、ぜひコメント欄で教えてくださいね。 皆様からの温かいコメントを心よりお待ちしております！ OpenTracks 楽曲タイトル: 早起き体操 VOICEVOX:青山龍星 #スワイショウ #姿勢 #動ける体 #健康長寿 #シニアフィットネス