24 часа до моей 5-й попытки пробежать марафон быстрее 3 часов

Это заключительная тренировка перед моей пятой попыткой пробежать марафон менее чем за 3 часа на Монументальном марафоне в Индианаполисе. Хотите следить за моими тренировками? Подписывайтесь на меня в Instagram и Strava IG -   / griffduncan   Strava -   / strava   Скидка 20% на Xendurance (необходимо заполнить регистрационную форму) - ShopXND.com/griffduncan Скидка 10% на NRF2 и Bicarb Shop - GRIFF10 https://www.bicarb.shop/ Саундтрек Griff Runs - https://open.spotify.com/playlist/5hT... После двух лет, четырех попыток и сотен миль, пройденных в летнюю жару и пиковые тренировочные недели, наконец-то наступила гоночная неделя. Ноги подготовлены, полны сил и готовы к финальной разминочной тренировке в Хиллвуде перед поездкой в ​​Индианаполис. В этом видео: Разбор финальной скоростной тренировки перед забегом (3 x 1 миля в темпе марафона + 4 x 400 м) Как чувствуют себя ноги после недель с пробегами более 70 миль Моя стратегия темпа для забега менее чем за 3 часа и настрой в день соревнований Преодоление психологического барьера на последних 6 милях Тренировки и статистика тренировок: Разминка: 2 мили Тренировка: 3 x 1 миля в целевом темпе марафона (отдых 60-75 секунд), 4 x 400 м в темпе 5 км (отдых 90 секунд) Заминка: 2 мили Всего: 8 миль Разделы: 0:00 Пятая попытка — удачная? 0:47 Эпизод 13: Финальная тренировка перед марафоном 1:33 Структура тренировки и подготовка ног перед марафоном 2:22 Тренировка на беговой дорожке 3:15 Откровенные мысли о двух годах попыток пробежать марафон менее чем за 3 часа 5:36 Стратегия забега и план темпа 6:34 До встречи в Индианаполисе! #бег #подготовкакмарафону #марафонменее3часов #марафон #индианаполисскиймарафон