Enkrat naredi to – in 10 let te križ ne bo več bolel! Popolno sproščanje mišic

Se sprašuješ, zakaj te boli križ in kako si lahko pomagaš kar doma? V tem videu razkrijemo glavni vzrok bolečin v križu in ti pokažemo preproste trike za olajšanje! Pridruži se nam na zabavni poti do boljšega počutja in močnejše zadnjice. Naroči se na kanal in v komentar napiši, katera vaja ti je bila najbolj všeč! #zdravje #vadba #bolečine #hrbtenica #vaje 👉 Ta kanal je bil ustvarjen v sodelovanju z    / @antonalex   in lokaliziran v vaš jezik s strani https://www.linguana.com 0:00 - Uvod v bolečine v križu 0:54 - Mišice, odgovorne za bolečine 3:32 - Zgradba in funkcija kvadratne mišice ledij 5:59 - Vloga zadnjične mišice pri obremenitvi 8:56 - Mehanika hoje in obremenitve 13:02 - Sproščanje napetih mišic z žogico 17:29 - Raztezanje kvadratne in iliopsoas mišice 23:40 - Vaje za krepitev zadnjičnih mišic in zaključek Zdaj smo na voljo na Spotify! Poslušajte zdaj https://open.spotify.com/show/0344dm2...