【5分】しつこい肩コリと重い腰を同時にほぐすヨガ｜家事やデスクワーク疲れに！

重だるい肩と腰を、たった5分で同時にやさしくほぐしていくヨガです🌿 長時間のデスクワークや家事、日々の疲れで凝り固まりやすい肩や背中、腰まわりを、呼吸に合わせてゆっくりと動かしていきます。 肩甲骨や骨盤周りを心地よく動かしながら、上半身の緊張をゆるめ、肩も腰もスッキリ軽くしていきましょう✨ *こんな方におすすめ🌿* ・肩がガチガチ ・腰が重だるい ・長時間のデスクワークや座り仕事が多い ・肩も腰もまとめてほぐしたい ・短時間で体をスッキリさせたい そんな方にぴったりの、無理なく取り入れられるやさしい5分ヨガです😊 朝の目覚めやお仕事の合間はもちろん、家事の合間や、一日の疲れを感じたときにいつでも行なえます。 毎日のちょっとした習慣として、気軽に取り入れてみてくださいね🌿 🧘‍♀️ 終わった後に、肩まわりがスッキリして、重かった腰もふっと軽くなるような感覚を味わっていただけたら嬉しいです。 「やってみたよ！」という方は、ぜひコメントで終わった後の感想や体の変化を教えてくださいね♥ *🧘‍♀️ 5分ヨガシリーズ* 忙しい日でも続けやすい、やさしいヨガを配信しています🌿 寝たままヨガ・座ったままヨガ・肩こり・腰まわり・股関節・自律神経ケアなど、その日の体調や気分に合わせて選べる動画もありますので、ぜひ他の動画もご覧ください✨ 気に入っていただけたら、チャンネル登録・高評価も励みになります😊 #ヨガ #肩こり解消 #腰の重だるさ #5分ヨガ #肩甲骨ほぐし #肩甲骨ストレッチ #腰まわりストレッチ #肩こりヨガ #腰痛予防 #初心者ヨガ #簡単ヨガ #リラックスヨガ #RaminousYoga *【免責事項】* この動画は、健康維持・リラクゼーションを目的とした一般的なヨガをご紹介しています。 無理のない範囲で、ご自身の体調に合わせて行ってください。 痛みや強い違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。 治療中・通院中の方や、体調に不安のある方は、必要に応じて医師などの専門家にご相談のうえ行ってください。