🧳 30 MIN Full Body Barre | Sin material + Todo en el suelo | Barre Travel Kit Series | Semana 4

Sin material. Sin ponerse de pie. Solo tú, tu esterilla… y una sesión de Barre que quema bastante más de lo que parece. 🌊🔥 ¡Bienvenidos a la Semana 4 de nuestra Barre Travel Kit Series! 🧳 Esta semana nos quedamos en la esterilla para una sesión Full Body de Barre sin material y completamente en el suelo. A primera vista, parece que nos vamos a poner en modo relajado al lado de la piscina… 😌 Pero no os dejéis engañar. 😏 Empezaremos con un poco de movilidad y respiración para conectar con nuestro centro antes de entrar en una larga serie de planchas — plancha alta, plancha sobre antebrazos, plancha lateral e incluso algún intento de flexiones. ¿He conseguido personalmente mantener las rodillas levantadas durante todas? Pues no. 😂 Pero teniendo en cuenta que os prometí una sesión en modo poolside, tampoco veo ninguna razón para mantener esas dichosas rodillas levantadas todo el tiempo. Después de sobrevivir a las planchas, nos tumbaremos boca abajo para trabajar toda la cadena posterior: espalda, isquiotibiales y glúteos. A continuación, pasaremos de lado para una buena serie de glúteo jugando con distintas posiciones y rotaciones de cadera para intentar activar especialmente el glúteo medio. Y puedo confirmar que el mío recibió perfectamente el mensaje. 🔥😂 Como siempre, terminaremos con un poco de core profundo y unos estiramientos bien merecidos… si todavía tenemos tiempo y no me odiáis demasiado. 😉 No necesitas pesas ni material específico. Solo tu esterilla — o incluso una toalla — un poquito de espacio y ganas de moverte. 🌊 Poolside friendly 🧳 Travel friendly 🤍 Sin material 🔥 Full Body Barre Viaja ligero. Muévete bien. Lleva tu práctica contigo donde quieras. 💛 00:00 Intro 00:33 Calentamiento y respiración 02:55 Serie de planchas 12:28 Espalda, isquios y glúteos 16:25 Glúteo medio 25:39 Core profundo 28:42 Estiramientos #BarreWorkout #FullBodyBarre #BarreSinMaterial #EntrenamientoEnCasa #MatWorkout #BarreFitness #TravelWorkout #BarreTravelKit