Тренировки для укрепления мышц спины с Сетом Фероче

Получайте мои ежедневные тренировки, подробные программы, рекомендации по питанию и эксклюзивные видеозвонки со мной каждую неделю. ➡️ https://sethferoce.com/pages/app https://allamericanroughneck.com/ http://empiremediahouse.com/ Составление тренировки для спины! Вот подробное описание тренировки для спины, которую вы только что посмотрели! 👍💯💪 ПОДТЯГИВАНИЯ - 100 повторений 50 широких хватов (с помощью или без помощи) 5 x 10 25 узких хватов 25 обратных хватов 1. Тяга штанги в наклоне узким хватом - 5 x 6-10 2. Тяга верхнего блока широким хватом - 4 x 8-12 3. Тяга гантели одной рукой - 5 x 8-12 4. Тяга верхнего блока широким хватом - 4 x 10 5. Тяга штанги со стойки (штанга на уровне колен) - 6 подходов - 2 подхода по 225 - 2 подхода по 315 - 2 подхода по 405 - помните, не сосредотачивайтесь только на перемещении веса. ПОЧУВСТВУЙТЕ движение каждой мышцы, которую вы только что задействовали, на протяжении всей тренировки!! Широчайшие мышцы спины, широчайшие мышцы спины, трапециевидные мышцы, большие и малые круглые мышцы... Всё это!! Поддерживайте темп, отдыхайте 30-60 секунд между подходами и не экономьте на отдыхе. Это просто другой способ тренировки. Не типичная двухчасовая тренировка. Вдох-выход, шок для тела! Бейте сильно и двигайтесь дальше! Попробуйте и разнесите всё в пух и прах!!!!