고관절이 찝히고 헐거운 느낌이라면, 운동 순서가 중요합니다.

고관절이 찝히고, 헐거운 느낌은 고관절 불안정성 때문입니다. 불안정성을 잡기 위해 대부분 엉덩이 운동을 진행하는데, 큰 근육인 대둔근만 운동시키는 경우가 많습니다. 하지만 고관절을 잡아주는 근육은 큰 근육이 아닌 속 근육 입니다. 속근육을 깨우기 위해서는 운동 순서가 중요합니다. 속 근육은 힘이 강한 근육이 아니기 때문에, 근육을 제대로 쓸 수 있는 상태를 만들어주면 제대로 쓸 수 있습니다. 그 방법을 알려드립니다. 00:00 인트로 01:11 대둔근을 풀어야 하는 이유 02:24 대둔근 마사지 04:08 외회전 운동 06:49 내회전 운동 09:05 둔근 스트레칭 11:35 마무리