체육학 석사가 알려주는 엉덩이 운동이 확 잘 되는 '이것'의 비밀

엉덩이를 잘 쓰게 만드려면 엉덩이의 진짜 기능을 써야합니다. 진짜 기능을 수행하려면 중둔근의 기능이 핵심적입니다. 중둔근은 발이 땅에 닿아있을 때 몸의 중심을 잡는 역할을 수행합니다. 엉덩이 운동을 해도 느낌이 없는 이유는 발, 중둔근의 기능이 떨어져서 그렇습니다. 발이 몸의 중심을 잘 느끼고 조절하면, 중둔근은 그 정보를 받아 골반을 더 자연스럽게 조절합니다. 발부터 제대로, 엉덩이 자극도 같이 느낄 수 있도록 엉덩이 운동을 제대로 하는 방법을 발부터 중둔근까지 알려드립니다. 00:00 인트로 02:08 장딴지 폼롤러 04:10 발바닥 카프레이즈 운동 06:19 중둔근 운동 08:31 엉덩이 기능 확인 09:04 마무리