Ежедневные упражнения при инсульте для укрепления ног

Хотите укрепить ногу, пострадавшую от инсульта? Если да, то вам нужно посмотреть это видео. После инсульта необходимы регулярные тренировки. Для более быстрого восстановления после инсульта необходимо ежедневно посещать сеансы трудотерапии. В этом видео вы узнаете упражнения для ног, которые можно выполнять ежедневно. Первое упражнение – ходьба на месте. Постарайтесь поднять оба колена как можно выше. Повторите 10 раз. Далее – подъем и опускание только пораженной ноги. Держите колено согнутым и поднимайте его как можно выше 10 раз. Далее – удар ногой. Поднимите пораженную ногу как можно выше 10 раз. Если вам трудно это сделать, повторите упражнение с большей силой, чтобы дать мозгу понять, что это нормальное движение. Четвертое упражнение – шаг в сторону. Шагните пораженной ногой как можно дальше в сторону. Пятое упражнение – сгибание ног. Сведите ноги вместе и, опираясь на гребковую ногу, прижмите подушку как можно сильнее к сильной ноге. Шестое упражнение – сжатие колена. Подложите подушку под колено и постарайтесь сжать его как можно сильнее. Седьмое упражнение – подтягивание пальцев ног к носу. Подтяните пальцы ног к носу, затем опустите их вниз 10 раз. Для следующих упражнений мы будем стоять. Первое упражнение стоя – ходьба на месте. Как и сидя, поднимите колени как можно выше. Выполните 10 раз. Второе упражнение стоя – шаги вперед и назад. Представьте прямую линию и двигайте ногой и стопой вперед и назад, следуя этой линии. Начинайте медленно, а когда станет легче, ускоряйтесь. Третье упражнение стоя – шаги в сторону. Шагните в сторону как можно дальше. Выполните 10 раз. Четвертое упражнение стоя – ходьба на цыпочках. Удерживая ходунки, встаньте на носки 10 раз, следя за тем, чтобы ноги не сгибались, а были прямыми и зафиксированными. Пятое упражнение – стояние на ноге, пораженной инсультом. Держитесь за ходунки и найдите равновесие. Встаньте на ногу, пораженную инсультом, и покачивайте ею вперед-назад в течение 10-20 секунд. Повторите то же самое с покачиванием из стороны в сторону. Затем, наконец, попрактикуйтесь в ходьбе. Представьте прямую линию рядом с пораженной стороной и шагайте по этой линии как можно ровнее. Это тренирует вашу ходьбу, чтобы нога не отклонялась в сторону при шаге вперед. #восстановлениепослеинсульта #лечениепослеинсульта #восстановлениепослеинсульта ================================ Предупреждение: Это видео не заменяет необходимость посещения врача или сеанса трудотерапии. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем выполнять какие-либо из этих упражнений. Видео предназначено исключительно для образовательных целей. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы делаете это на свой страх и риск. Компания Skills and Wellness не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате нашей фитнес-программы. Подписывайтесь на меня в Instagram:   / skillsandwellness   Партнерское соглашение: ссылки на товары ведут в интернет-магазин, где я могу получать небольшую комиссию за ваши заказы. Это значительно поможет мне в создании видеороликов по трудотерапии.