3 сытных белковых салата на ужин. Вкусно и без майонеза

3 сытных белковых салата на ужин без майонеза. В этом видео готовим три простых и вкусных варианта: салат с курицей и яйцом, салат с тунцом и фасолью и нежный салат с кальмаром и огурцом. Все рецепты из обычных продуктов, с хорошим количеством белка и лёгкими заправками. Салат с курицей: куриное филе — 250 г яйца — 2 шт. свежий огурец — 200 г зелёный лук — 20 г укроп — по вкусу натуральный йогурт — 80 г горчица — 1 чайная ложка соль, перец — по вкусу Салат с тунцом: тунец в собственном соку — 150 г фасоль — 150 г помидоры — 200 г свежий огурец — 150 г лук — 30 г петрушка — по вкусу растительное масло — 1 чайная ложка лимонный сок — 1 столовая ложка горчица — половина чайной ложки перец — по вкусу Салат с кальмаром: кальмары — 300 г яйца — 2 шт. свежий огурец — 200 г зелёный лук — 20 г укроп — по вкусу сметана 10% — 70 г натуральный йогурт — 30 г горчица — половина чайной ложки соль, перец — по вкусу Эти салаты подойдут для лёгкого ужина и хорошо насыщают без тяжёлых майонезных заправок. #белковыесалаты #салатынаужин #салатыбезмайонеза #ужин #салатскурицей #салатстунцом #салатскальмаром #простыерецепты