Zonas de Treinamento na Corrida de Rua: Como definir?

Você sabe em qual intensidade deve correr para melhorar seu desempenho? Neste vídeo, vamos explicar como são definidas as zonas de treinamento de corrida. Vamos abordar a relação entre Frequência Cardíaca, VO2máx, Lactato Sanguíneo [Lac], Percepção Subjetiva de Esforço (PSE), mostrando como testes podem ajudar a determinar as zonas de treinamento de forma mais individualizada e precisa. Um conteúdo essencial para corredores iniciantes e experientes, além de estudantes e profissionais que trabalham com prescrição e treinamento de corrida. 🎯 Quer entender melhor como seu corpo responde às diferentes intensidades de exercício? Inscreva-se no canal Fisio_On, compartilhe este vídeo com outros corredores e deixe nos comentários: você já sabe quais são suas zonas de treinamento?