4 упражнения для проработки биомеханики спины в день тяги

Усилия незаменимы, и это должно оставаться неизменным в наших тренировочных программах. Но, фильтруя эти усилия с помощью принципов биомеханики, мы можем гарантировать максимальную продуктивность наших усилий по мере того, как со временем возрастают требования к нагрузке, сложности тренировки и усталости. Потому что, достигнув определенного уровня, трудно нарастить трапециевидные мышцы, если вы не можете удерживать грудной отдел позвоночника в правильном положении, независимо от того, насколько усердно вы работаете. Давайте разберем это подробнее на примере второго дня тренировок на тягу. Pre-Script® Уровень 1: Получите сертификат по невероятно качественной силовой тренировке. Сертифицированный персональный тренер чрезмерно зациклен на посредственности. Прогресс после определенного уровня требует подхода, ориентированного на результат. Зарегистрируйтесь сейчас: www.pre-script.com/psl1 00:00 Как составлена ​​программа этой тренировки на тягу 00:54 Тяга штанги в наклоне 02:16 Тяга верхнего блока на V-образном грифе 03:14 Разведение рук на блоке одной рукой для задней дельты 04:38 Сгибание бицепса на блоке с удлиненными руками 05:51 Управление усилием и тренировочной усталостью