Строим тренировку ног с акцентом на квадрицепсы

Разработка хорошей тренировки — непростая задача. За 60-90 минут нам нужно учесть невероятное количество факторов: подвижность, стабильность, координация, гипертрофия, навыки, сила и любые другие цели и индивидуальные особенности клиента, требующие нашего внимания. Просто поставить галочки недостаточно: необходимо уделить достаточно времени и усилий каждому аспекту, чтобы получить значимый результат, но не настолько много, чтобы это мешало нашим достижениям в других областях. Как решить эту головоломку, не измотав наших клиентов (или себя) до предела? И не распыляясь настолько, чтобы медленно продвигаться к целям, которые нам действительно важны? Ответ в конечном итоге сводится к намерению. Давайте разберемся, как работает намерение при построении тренировки ног, ориентированной на квадрицепсы. Pre-Script® Уровень 1: Получите сертификат по невероятно качественной силовой тренировке. Сертифицированный персональный тренер чрезмерно зациклен на посредственности. Прогресс за пределами определенного уровня требует подхода, ориентированного на результат. Зарегистрируйтесь сейчас: www.pre-script.com/psl1 00:00 Почему начинать тренировку ног с приседаний со штангой на спине? 02:10 Использование жима ногами для увеличения производительности 03:30 Подготовка к болгарским сплит-приседаниям для ягодичных мышц 05:26 Составление программы тренировки ног с преобладанием квадрицепсов 06:36 Техника разгибания ног и положение голеностопного сустава 08:19 Как эта тренировка вписывается в полную программу 10:09 Применяйте принципы, а не саму тренировку