Бігові травми: як їх уникнути | Відновлюйся бігом #5

Чому виникають бігові травми та як зробити тренування безпечнішими? На тренуванні Валерія Кравченко демонструє вправи, які допомагають підготувати організм до навантажень та зменшити ризик травмування. Після тренування разом із Сергієм Рацом говоримо про: • найпоширеніші бігові травми; • чому вони виникають; • як правильно збільшувати навантаження; • роль силових вправ; • профілактику травм. Тренерка: Валерія Кравченко — тренерка з бігу, загальної фізичної підготовки та функціонального тренінгу, засновниця бігового клубу RiyRunning, кандидатка в майстри спорту з легкої атлетики. Instagram: https://www.instagram.com/valerkaa13?... Експерт: Сергій Рац — лікар-ортопед центру Sporto. Instagram: https://www.instagram.com/doctor.rats... Створено у межах програми «Моя громада разом з Kernel» від БФ «Разом з Kernel» та Моє Місто За підтримки ToY Production -   / toy.production.ua   та RUNxCULTURA -   / runxcultura   00:00 - 00:44 Вступ 01:05 - 01:51 Розминка 01:52 - 02:15 Чи є причиною травм неправильна техніка бігу? 02:26 - 03:19 Найпоширеніші помилки бігунів 03:40 - 04:28 Чи достатньо лише бігати? 04:29 - 05:15 Як рухливість тазу впливає на біг? 07:42 - 11:05 Основна частина вправи 11:08 - 11:29 Заминка 11:30 - 12:10 Чи важливе відновлення після тренувань? 12:50 - 13:20 Чи варто орієнтуватись на тренування інших бігунів 14:25 - 15:08 Як зрозуміти, що організм не відновився? 15:09 - 15:40 Поради глядачам 15:55 - 16:40 Підсумки