Чи допомагає біг впоратися зі стресом? | Відновлюйся бігом #7

Як фізична активність впливає на емоційний стан та чи може біг допомогти краще справлятися зі стресом? На практичному тренуванні Валерія Кравченко проводить легке відновлювальне тренування, яке допомагає зменшити напругу та покращити самопочуття. Після тренування разом із психологинею поліції Полтавщини Олександрою Ахтаджаєвою говоримо про: • як стрес впливає на організм; • чому рух допомагає відновлюватися; • як сформувати здорову звичку бігати; • як фізична активність впливає на психічне здоров’я. Тренерка: Валерія Кравченко — тренерка з бігу, загальної фізичної підготовки та функціонального тренінгу, засновниця бігового клубу RiyRunning, кандидатка в майстри спорту з легкої атлетики. Instagram: https://www.instagram.com/valerkaa13?... Експертка: Олександра Атахаджаєва — психологиня поліції Полтавщини. Створено у межах програми «Моя громада разом з Kernel» від БФ «Разом з Kernel» та Моє Місто За підтримки ToY Production -   / toy.production.ua   та RUNxCULTURA -   / runxcultura   00:00 - 00:50 Вступ 01:00 - 01:42 Що відбувається з мозком під постійним стресом? 02:20 - 02.50 Чому в стресі важче думати й вирішувати 03:19 - 03:50 Що стається з людиною при тривалому стресі? 05:21 - 06:06 Легка пробіжка 06:07 - 06:24 Заминка 06:25 - 06:53 Чи треба бігти швидко, щоб відчути ефект одразу? 06:54 - 07:18 Скільки потрібно тренуватися, щоб відчути позитивні зміни? 07:46 - 08:06 Поради глядачам 08:07 - 08:33 Інші методи самодопомоги при стресі? 08:40 - 09:56 Як допомогти собі під час стресу? 09:57 - 10:29 завершення