Як зменшити внутрішню тривогу? | Відновлюйся бігом #8

Як навчитися краще справлятися з тривогою та підтримувати свій психологічний стан? На практичному тренуванні Валерія Кравченко проводить легке бігове тренування, яке допомагає переключитися, відновити дихання та знизити рівень напруги. Після тренування разом із психологинею поліції Полтавщини Олександрою Ахтаджаєвою говоримо про: • звідки виникає тривога; • як її розпізнати; • як біг допомагає стабілізувати емоційний стан; • прості способи самодопомоги; • як повернути відчуття внутрішньої опори. Тренерка: Валерія Кравченко — тренерка з бігу, загальної фізичної підготовки та функціонального тренінгу, засновниця бігового клубу RiyRunning, кандидатка в майстри спорту з легкої атлетики. Instagram: https://www.instagram.com/valerkaa13?... Експертка: Олександра Атахаджаєва — психологиня поліції Полтавщини. Створено у межах програми «Моя громада разом з Kernel» від БФ «Разом з Kernel» та Моє Місто За підтримки ToY Production -   / toy.production.ua   та RUNxCULTURA -   / runxcultura   00:00 - 00:47 Вступ 00:48 - 00:59 Розминка 01:00 - 02:35 Чим тривога відрізняється від хвилювання? 03:04 - 03:35 Чому тривога відчувається в тілі? 04:18 - 04:59 Що може викликати тривогу? 05:45 - 06:40 Чи допомагає більш впоратися з тривогою 06:40 - 06:52 Легка пробіжка 06:54 - 07:05 Заминка 07:06 - 07:21 Що робити, якщо під час бігу виникла тривога? 07:45 - 08:20 Чи варто тренуватися, коли немає сил? 08:40 - 10:51 Як правильно медитувати? 10:55 - 12:20 На що звертати увагу новачку під час медитації? 12:28 - 12:46 Медитація 12:47 - 14:29 Техніка проти тривожного дихання