DNA | Rutina de hombro con Sandra Grajales

Sandra nos presenta su entrenamiento de hombro rumbo al Arnold Classic 2018 Press militar pesado, 4 series, 15. 12 y dos de 10 aumentando el peso y descendente la última serie. Remo abierto con mancuernas, 3 series aumentando el peso en cada serie. Laterales en polea a una mano, bajando en 5 segundos. Frontales a una mano, bajando en 5 segundos. Press militar en hammer, tras nuca. Reel con cable fly doble pulso, 4 vueltas al circuito Laterales sosteniendo arriba sentado 3 segundos. 10 a 12 repeticiones. Press arnold de 10 a 12 repeticiones. Círculos hacia afuera, 10 y círculos hacia adentro, 10. Remo con soga en la cabeza soltando en 5 segundos.