30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【後編】スポドリダメ！？何回やれば、フルマラソンをイーブンで走り切れるスタミナが付く？

【前編】はこちら    • 30kmの壁 突破！効果的な30km走のやり方【前編】意外なペース　頻度はどれくらい？   フルマラソンのための練習の定番であり、かつ王道の30km走。【後編】では、30km走でスポーツドリンクを飲んじゃダメなの！？30km走の翌日は休んでも良い？何回30km走すれば、フルマラソンをイーブンで走れるようになる？ そんな事を初心者にも分かりやすく、疑問を解消して最短距離でスタミナを付ける事が出来るようになる、30km走を解説する動画の決定版です！ 【目次】 0:45 30km走で必要な補給は何か 4:06 30km走の翌日は休んで良い？走った方が良い？ 7:12 何回ロング走すれば効果が出るのか 12:19 まとめ 市民ランナーのためのブログ「ハシルコト」（https://gen-running.com/) を、作業しながらでも聞けるようにしたい！と思って動画を作りました。 ★プロフィール★ https://gen-running.com/post-36/ 【関連動画】 マラソンの終盤に強くなる近道！グリコーゲン これを知らずに練習しちゃダメ    • 日常的な練習からレースに到るまで、グリコーゲン（糖）を知らないのはマズイ！確実に理解...   【関連ブログ記事】 フルマラソンの終盤に強くなる！セット練習のやり方と効果、注意点 https://gen-running.com/post-4304/ ネガティブスプリットで初の3時間15分切り！2015年洞爺湖マラソンレースレポ https://gen-running.com/post-1723/ 【実録】2時間50分切り（サブエガ・サブ50）達成までの練習内容と本番当日 https://gen-running.com/post-7539/ 【twitter】   / hasirukoto_gen   #ダニエルズ #閾値走 #インターバル #マラソン #フルマラソン #ペース #練習 #サブ3.5 #サブ3 #ランニングフォーミュラ #練習方法 #サブ4 #やり方 #初マラソン