Como correr 10 km sem sofrer? Treino, ritmo e evolução na corrida | Corrida360º Podcast #01

Quer correr seus primeiros 10 km ou melhorar nessa distância sem transformar cada treino em sofrimento? No primeiro episódio do Podcast Corrida360º, conversamos com os treinadores Raquel e Fernando sobre o caminho para chegar aos 10 km com mais segurança, consistência e prazer. Falamos sobre como evoluir dos 5 km para os 10 km, quanto tempo de preparação pode ser necessário, a importância de variar os estímulos, treinar em Z2, fazer fortalecimento, respeitar a recuperação e entender por que correr mais rápido nem sempre significa treinar melhor. Também discutimos erros comuns de quem começa a correr, comparação com outros corredores, escolha de provas, subidas e descidas, hidratação, gel durante os 10 km, lesões, assessoria esportiva e a importância de construir uma rotina que seja sustentável no longo prazo. Um papo para quem está começando, para quem já corre 5 km e quer chegar aos 10 km e também para quem quer evoluir na corrida sem pular etapas. 🏃 Corrida360º — O guia do corredor. ✅ https://corrida360.com.br ✅   / corrida360br   ✅   / correcomigoraquel   ✅   / apolloaeoficial